早起第一要事 喝杯温开水
本文已影响8.1K人
本文已影响8.1K人
早上时间匆忙,经常连喝一口水都顾不上;晚上害怕起夜,睡前也坚持不喝水。其实,这些做法都大错特错了。经过一整夜的睡眠,人体会散发掉许多水分,因此晚上睡前就要做好“预防”,少喝点水“备用”,早上起床后第一件事也应该是尽快补充水分。
人在熟睡时会微微出汗,造成血液中的水分逐渐减少,血液的黏稠度变高,对于心血管病患者来说,存在很多危险。睡前喝水最大的好处是,可以降低血液黏稠度。
因此,睡前即使不渴也最好喝点水,稀释血液黏稠度,减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发事件发生的几率。建议心血管病人在床头放一杯水,夜里醒来时还可以抿一口。对于糖尿病人来说,保持一定的水分还有利于控制血糖。
有的人可能会质疑,这样难道不会对肾脏造成负担吗?第二天起床脸会不会水肿?其实,对于绝大多数人而言,睡前喝水没有坏处,关键是要适量,一般睡前半小时喝一小杯水即可。注意睡前不能大量饮水,尤其是严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者,大量喝水会造成身体负荷增加,引起浮肿等症状,严重的甚至会诱发心力衰竭。心脏功能不好的人睡前大量喝水,还可有心脏病危险。另外,睡前大量喝水,会增加夜尿的次数,影响睡眠质量。
晨起后,即便不渴也要先喝一杯温开水,不仅可以清肠胃,而且能将唾液中的消化酶带进肠胃,以便更充分地分解食物。需要强调的是,早上不能喝凉水。因为温开水在肠胃的通透性最好,不容易刺激肠胃,有助于肠胃的良性蠕动,而凉水则会刺激肠胃。喝水前应先刷牙,否则口腔中经过一夜的累积,细菌大量滋生,直接喝水就会把这些细菌和污物带入体内。
2元买一杯白开水 喝白开水有何好处
内脏脂肪怎么减 每天起床喝杯温开水+按摩
早起喝水最养生 但是这3杯水不能喝
喝错早上第一杯水 影响健康一辈子
早晨喝凉开水与温开水竟有这种惊人差距
晨起喝温开水有哪些好处
喝水的好处 清晨第一杯水你喝对了吗
早上起来喝一杯柠檬水好吗 需注意这两点
早晨的第一杯水对减肥很重要
早晨起床喝杯水竟有这七大好处
养生常识 早晨第一杯水喝它清宿便净肠道
晨起第一杯水的好处有哪些
早起喝温开水的好处 早起喝温开水的好处有什么
如何减肥快 晨起喝杯白开水
刮痧后喝杯温开水能加强刮痧效果
晨起一杯水喝错风险太大 教你早晨喝水正确选择
一天要喝八杯水 你真的喝的下吗
保温杯只能装开水吗 保温杯除了装开水还可以装什么
早上空腹喝杯白开水好不好呢?
每天早上喝杯白开水的作用
早起多喝水 早餐前一杯咖啡午餐多吃发酵的食物习惯喝乌龙茶排便前一杯酸梅汁
喝水的好处 揭一杯温开水6大养生功效
早晨起来喝一杯淡盐水有什么好处呢
早起一杯淡盐水好吗
早上起来第一杯水的作用 90%的人都没有注意到
早上起床喝一杯水可以养生吗?哪些人不建议晨起空腹喝水
早起大口温开水 益处多多
晨起喝温开水的5大好处
早上第一杯水喝什么,全世界的医生都推荐它!(温开水)
起床后喝一杯水 一杯温开水最养人
清晨第一杯水怎么喝才健康 不能喝四种水
早上的第一杯水这样喝 有害无益
老人洗澡前先喝杯温开水