夏天防暑解暑的10个小妙招
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防暑小妙招
防暑,解暑气是夏季养生的重点,生活中除了使用空调,风扇,凉席等,其实也还有很多防暑的小妙招,下面推荐几个防暑解暑的小妙招,让你清凉一夏。
NO1、少吃高蛋白质的食物
尽量少吃多餐,一次性不能吃得过饱。因为吃得多,身体产生的热量也就地更多了,而产生的代谢热更多。
NO2、减少吃刺激性的食物
中医认为,刺激性的食物,由其是辛辣的食物可刺激口腔热量的接收,引起血液循环加快,从而引起大出汗,所以夏季要尽量少吃这些辛辣的食物,这样更有利于降温。
NO3、注意通风
同时要注意减少日照的时间。如果是居室的话,则要打开窗户,但是一定要把窗帘给拉下来。这样一方面可通风,一方面,可减少日照的时间,可预防家变成温室。
NO4、温水洗澡
用温水洗澡,虽然洗的时候,你可能会更热,但是洗完之后,你会有一种全所未有的舒服的感觉,同时还有利于洗掉身上的味液。
NO5、多喝水
水是生命不可缺少之能源,不管是什么时候都应该多喝水,夏季由要注意多喝水,可适当的多饮用凉茶,由其是菊花茶,玫瑰花茶,淡盐水,蜂蜜水等,都能起到一个很好的养生效果。
NO6、放慢动作
剧烈的运动会使得身体内部的温度上升,加上夏季气温本身就高,所以你稍微做一个动作就有可能会使你大汗淋漓,所以夏季最好避免剧烈的活动,可放慢动作的速度。当然了如果你有运动健身的尽量尽量选择气温相对较低的时候进行。同时尽量选择健身房进行。
NO7、使用冰床单,冰枕头
不可否认的是市面上有很多的冰床单,冰枕头,这些降温的效果都是相当不错的,如果睡不习惯冰的枕头的话,那么在选择枕套的时候,要尽量选择绒毛枕头,棉制的那种,千万不要选择合成纤维,因为合成纤维会积累热量,会让你越睡越热。
NO8、放松心情
老话常说心静自然凉。夏季由于气温的关系,加上昼长夜短的问题,人们可能睡眠时间会相对的减少,会引起情绪不稳的问题,此时更应该学会放松自己的心情,多放开心情,也有利于降温。
NO9、做白日梦
研究称人们在累的时候,闭上眼睛休息一下,小睡一会儿,就会降低身体温度的效果。
NO10、穿棉质衣服
棉质衣物有利于排汗,而浅色的衣服具有反射阳光的作用,所以可以让你减少热量的吸收,所以夏季尽量穿浅色的棉质衣物。当然了衣物不是越短越好,因为人的皮肤本身是没有散热的功能的,过多的将自己的皮肤暴露在空气中,会加大吸收热量的面积,更不利于降温。
其实生活中有很多方法都可有效的降温的,例如多吃凉性的食物,减少外出的时间,多注意居住环境的通风等等,当然了如果有条件的话,使用空调降温是最有效的一种降温方法了。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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