夏季是儿童补钙的黄金季节
本文已影响2.42W人
本文已影响2.42W人
0-6岁孩子每天要补多少钙
99%的钙存在于人的骨骼和牙齿之中,如果缺钙,就会直接影响儿童的骨骼与牙齿的健康。有的父母只知道给孩子补钙,但不知道应该补多少钙。补钙剂量不足不仅不利于孩子的健康成长,还会让孩子错过了补钙的最佳时期,无法为骨骼“储备”更多的钙。因此一定要注意是否补足了量。为了科学合理地给儿童补钙,我们首先要了解孩子每天钙的供给量是多少,以便在日常生活中对宝宝补钙给予关注。
婴、幼儿及学龄前期儿童,每天钙的供给量:初生6个月为400毫克;7-12个月为600毫克;1-2岁为600毫克;3-6岁为800毫克。
对以奶为主食的0-6个月的婴儿,除了奶中摄入一定量的钙外,还需另加钙剂来补充宝宝一天所需要的钙,建议每天额外补充200毫克。7-12个月的婴儿不但从奶中,而且已经从添加的辅食中摄入了一部分钙,但该阶段婴儿生长发育特别快,对钙的需要量也增加了,故仍需要继续补充钙剂,建议每天额外补充300毫克。妈妈们在给孩子补钙时要看清剂量,合理补充。
坚持户外活动勤晒太阳
夏季光线照射充足,日光中的紫外线能促进体内维生素D的合成,提高宝宝对钙的吸收率;日光中的紫外线照射充分,可使皮肤中的7-脱氢胆固醇生成维生素D,维生素D对钙、磷的吸收有着积极的促起作用,所以应多摄入含有维生素D的食物(如肝类、牛奶、奶油、鱼子、蛋黄等)。1岁以前的孩子还要额外补充鱼肝油。鱼肝油制剂种类很多,要看清剂量,每天补充400国际单位。维生素D可以帮助肠道内钙的吸收,促使钙在骨骼中沉积,减少钙经过肾脏的排泄。缺少了维生素D,吃再多的钙也吸收不了多少,骨骼内也不会沉积更多的钙。所以在春夏季节应让孩子多晒太阳,孩子的皮肤经日光照射后可以生成维生素D。而在秋冬季节日光照射不充足、孩子户外活动少的情况下应注意额外补充一些维生素D。
从食物中摄取钙更科学
在补钙剂的同时,我们更提倡从食物中摄取钙。在夏季,可在宝宝的饮食中合理搭配一些富含钙质的食物,比如:牛奶、豆制品、虾米皮、芝麻酱等。值得注意的是膳食中食盐量较高或吃高蛋白会增加钙从尿液中的丢失;高脂肪饮食,大量的含磷酸、镁、咖啡因的食品也会影响钙的吸收与排泄;食物中的草酸、植酸也会影响钙的吸收。因此在吃菠菜、茭白、竹笋等含草酸过多的食物时,可以用热水烫过后再吃比较好。》》主编推荐:三招让你的孩子长得倍儿高
秋季儿童如何滋补 吃对食物为儿童补营养
春季补钙好时节 多吃这几种高钙食材
专家谈:儿童夏季饮食(二)
儿童补钙牛奶好还是酸奶好
秋季补钙黄金期 准妈新宝莫错过
春季补钙 春季补钙吃什么好
3岁儿童补钙吃什么 3岁儿童补钙食谱推荐
儿童补钙的重要性及补钙方法
夏季儿童营养食谱
秋季补钙吃些什么好呢 秋季怎么补钙有效
怎么补钙好?儿童补钙最好的方法介绍
儿童补钙吃什么好 儿童补钙晚餐食谱推荐
夏季幼儿要补钙 注意预防2种疾病
夏季宝宝补钙的全面攻略
补钙什么季节吃效果好 补钙哪个季节最合适
冬季儿童进补吃什么好
儿童补钙最佳时间 临睡前补钙最好
儿童增高补钙食谱:春季长高正当时吃什么能长高?
夏季吃什么补水 黄瓜是最佳补水食物
儿童增高补钙的七种食谱
儿童补钙正当时 儿童吃它们补钙效果好
儿童补钙过量影响发育 儿童如何正确补钙
儿童补钙选择食补为佳
补钙小贴士 儿童补钙哪种效果好
儿童需要补钙吗 怎么判断是否需要补
夏天吃醋能减肥降血压 超强有机酸加汤还能补钙
儿童喝什么粥能补钙?儿童补钙营养粥推荐
夏天割双眼皮好还是冬天好 秋季是割双眼皮的黄金季节
夏季宝宝补钙应注意钙与维生素D同补
春生夏长 夏季宝宝补钙食谱推荐
儿童补钙需科学 补钙新“钙”念的妈咪爱钙维KD咀嚼片助你补对钙
春季补钙正当时 春季如何补钙
夏季宝宝补钙吃什么 5款必吃的补钙食谱