饮食降脂 推荐十大降脂食物
本文已影响9.47K人
本文已影响9.47K人
现代人的生活条件好了,吃得好,运动却少了,各种疾病就来了,血脂过高就是其中的一种疾病,高血脂会诱发胆结石,肾功能衰竭,引起男性性功能障碍,老年痴呆症,而如果高血脂发生在心脏的话,那么就会引起冠心病,如果发生在脑部则会引起脑中风,总之高血脂对人体的危害很大。
由其是一些中老年人,或者有高血脂家庭史者,绝经后的妇女,久坐的人,生活夫规律的人都有可能引起高血脂,高血脂就是一种防不胜防的疾病,因此日常生活中就要多吃一些具有降脂效果的食物。
1、大蒜:大蒜可以促时高密度的脂蛋白的生成,可以有效的防止动脉硬化。
2、茄子:食用茄子吃后就会在人体的肠道内分解出产物,这种产物可以和肠道内过多的相结合,可以有效的把过多的脂肪排出体外,但前提是吃茄子的时候不要放入过多的油。
3、菌类:所有的茵类食物对降低胆固醇都有很大的帮助,而其中又以香茹,灵芝为最好的降脂良药。
4、大豆:大豆含有多种对人体健康有好处的氨基酸,而其中大豆成份还可以减少动脉继样碍化的形成,可以起到一个降血脂的作用。
5、茶叶:茶不仅具有提神,助消化,防辐射,抗癌的作用,同时还具有降低人体胆固醇的作用。
6、海带:海带中含有丰富的碘元素和镁元素,而这两种元素对防止人体内动脉脂质的沉着有着很大的帮助。
7、洋葱:洋葱对减少动脉脂质的沉着有很大的帮助,从而起到一个降脂的作用。
8、鱼类:肉类食物中可以说鱼内是含不饱脂肪酸最多的一种食物了,这种不饱和脂肪酸对降低人体的胆固醇有很大的帮助。
9、芹菜:匠菜是天然的降压良药,同样的日常多吃芹菜对促进血脂的平衡也非常有利。
10、植物油:众所周知不饱和脂肪酸可以有效的降血脂降胆固醇,而植物油中就含有丰富的不饱和脂肪酸,像日常生活中我们常吃的芝麻油,花生油的降脂效果都是非常不错的。
当然了生活中可以降脂的食物还有很多,例如山楂,冬瓜,苹果都有很不错的降血脂的作用,但是如果不吃意吃法的话,也是不能起到一个降脂的效果的,例如茄子降血脂的效果非常好,可是如果你是用很多的动物油进行炒制,还放入很多的调味品的话,那就不利于降血脂了,再比如鱼类虽含有大量的不饱和脂肪酸,但是如果天天红烧的话,不仅没有降脂的效果,说不定还会引起营养过剩的问题。
总得来说日常除了多吃这些具有降脂效果的食物,同时还应该注意节制主食,例如不要吃过多的甜食,不要吃过多的动物肝脏,减少动物油的摄入,多吃蔬菜,水果,精粮日常保证足够的食物纤维,戒烟戒酒,适量的喝点养生茶这些对降脂都有很大的帮助的。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
夏季消脂 推荐喝6款降脂茶
胖子的饮食降脂疗法
17种食物帮你降血脂
主食吃多警惕高血脂!6种食物降血脂
减脂期间你要怎么吃对食物 减脂饮食推荐
高血脂患者吃什么食物降血脂
吃松子能降血脂 6种食物能够降血脂
降血脂吃什么 七种食物帮你降一降
吃7种食物降压降脂软化血管
夏季减肥吃什么 推荐2道降脂食谱
高血脂常吃八种食物降血脂
山楂饭后吃降血脂 8种食物是天然“降脂药”
脂肪肝饮食推荐六食谱
降血脂的食物有哪些
降脂类的食物有哪些?
有哪些降压降脂的食物
吃梨能降血脂 这些平凡食物也能降血脂
九种食物降血脂最好
有效降血脂 三大食物有疗效
常见的脂肪食物,含脂肪的食物吃进去就会变成脂肪吗?
7种降血脂食物 帮你远离高血脂
能降血糖的食物有哪些:降血糖的十种最佳食物
成人血脂异常防治指南首次修订 推荐6种降血脂食物
高血脂吃什么好 盘点降脂饮食
降血脂勿忽视胆固醇 八种食物降血脂效果好
喝酸奶降血脂吗 详解降血脂的食物
一个食物降血脂
血脂高怎么办 8种降脂食物
降脂降压喝什么茶 推荐9款降压茶
高血脂吃什么好降血脂 推荐日常的降血脂食品
降脂降压三款食疗养生食谱
高血脂怎么降下来?饮食方面注意事项
刮油食物有哪些 六种燃脂降脂食物推荐