5个方法预防肛裂
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1.饮食:平时饮食要有规律,少吃酒、辣椒、花椒、胡椒、羊肉、狗肉等燥性、辛辣刺激食物;多食富含膳食纤维的食物,如粗粮、蔬菜、水果等食物;还应每天多饮水;帮助软化或调畅大便。
2.大便:保持大便通畅,养成定时排便和良好的如厕习惯;如:蹲厕时间不宜太长,尽量“速战速决”,每次最好不超10分钟;排便时不宜过度用力,顺其自然;调节好自己的心态,消除因长期便秘而产生的紧张和恐惧情绪;大便时注意力要集中,不要在便时看书看报等。若有便秘或腹泻等疾病应及时到正规医院的专科治疗。
3.生活习惯:纠正一些不良习惯和姿势,如:戒烟、酒;避免久坐、久站、久蹲、久行,即使是职业需要,也要注意经常改变体位和姿势。
4.功能锻炼:要加强全身和肛门局部的锻炼。平时跑跑步、多走路。常做伸展运动,弯腰或收腹运动,如每天坚持做仰卧起坐,或腹部顺时针按摩等;每次大便后平卧10—30分钟,同时做50—100次提肛运动等。
5.清洁卫生:大便后不要用不洁或过于粗糙的纸擦拭肛门,最好每次便后用水清洗肛门,或坐浴3-5分钟,注意清洗后用干毛巾将肛周水分擦干,保持肛门周围干燥。若有轻度肛裂应及时治疗,避免肛裂局部感染。
怎么办 5个方法可预防
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