每天睡多长时间最健康
本文已影响1.06W人
本文已影响1.06W人
每天睡多长时间最健康?专家表示,不同人群需要睡眠的时间也有所不同。
出生1—2周内的新生儿。平均一天(包含夜晚及白天间断睡眠)的总睡眠量应该达到17个小时。这段时期,新生儿睡眠质量的好坏与新生儿的发展成熟度关系很大,很多新生儿做梦比率也非常高,可能占整晚睡眠的40%—50%。
出生6个月后的婴儿。这时平均一天的睡眠量降为13—14个小时。针对这个阶段,家长最明智的做法是,确保孩子在最后一次睡眠结束后,至少保持两小时的清醒间隔,以确保晚上的睡眠质量。
学龄前的孩子。全天的总睡眠量减少至12小时左右。此时孩子通常在白天会有一次小睡,而这一小段睡眠时间对学龄前的孩子非常重要,有助于孩子发育和成长。
进入小学后。一天的总睡眠量会减少为9—11个小时。
进入青春期的青少年。这段时期的睡眠形态已近似成年人,建议中学学生一天总睡眠量为7—8小时。
成年人。最理想的是7—8个小时。但据统计,如今人们的睡眠时间严重缺乏,建议每天中午至少休息10—15分钟,以确保好的精神状态。
中老年人。白天嗜睡,晚上睡眠时间较短。换句话说,中老年人并不是因为睡眠需求减少,而是其夜晚维持长时间睡眠的能力变差了。研究表明,中老年人平均整晚睡眠时间为6小时,做梦阶段约占20%。
专家指出,当找到适合自己的睡眠时间以后,就可以在白天拥有好体力,晚上拥有好睡眠。因此,与其斤斤计较于到底需要几小时的睡眠才健康,倒不如花些时间,观察自己白天精神、情绪等各方面是否良好,睡眠品质是否满意。白天与晚上感觉都很舒服,就说明你睡好了。
孕期睡眠问题 孕妇睡多长时间最佳
午睡的最佳时间 午睡怎么睡才最健康
睡眠时间与身体健康有关吗?睡眠时间多久才算健康?
每天健身多长时间最佳 每天健身具体多长时间最佳
每天最佳睡眠时间是几小时 为什么入睡时间不要晚于23点
健康人多长时间做一次体检比较好
每天一碗粥健康又长寿
每天健身时间不超过几小时最好
男性健康:长时间泡澡健康会流失
丈夫长时间工作的女性最健康
上班族午睡多长时间最好
每天运动多长时间为宜 如何合理的安排锻炼时间
老人午睡应睡多长时间
宝宝午睡多长时间好
几点睡觉最好 健康作息时间对照表
长相思更新时间 每周一共有多少集
“最佳睡眠时间”出炉 让您拥有健康美梦
中医告诉你每天保健的最佳时间
一天要睡多久? 睡7小时最长寿
长寿睡出来 每天都要睡多久?
每天怎么喝水最健康?一天中最佳的喝水时间
老人一天睡多久才健康 最好在7小时以内
一天怎么过最健康 健康作息时间表
洗头的最佳时间 多少天洗一次头才健康
每天只睡6小时等于没睡真的吗 每天睡几个小时最好
晚上几点睡觉是最好的 最有益身体健康的入睡时间
每天运动多长时间可以减肥
养生常识 每天睡这么长时间早亡率都高了
每天一杯茶 健康多多
午觉睡多长时间最好 小心午觉越睡越困
练瑜伽每次多长时间最好呢
孕妇睡多长时间最佳?保证78小时睡眠
每天要睡多久?年龄不同睡眠时间也不同