每天七小时的睡眠对健康是最有益的
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在这样一个时代,我们比以往任何时候都忙碌,每天都需要接受信息的狂轰滥炸,我们中的许多人抱怨没有足够的睡眠时间。但专家警告说,过多的睡眠可能会不利于人体健康。那些每天睡七个小时的人的死亡率和发病率是最低的。” 亚利桑那州菲尼克斯,州立大学研究睡眠持续时间的肖恩·扬斯戴特教授说道。
“但八个小时或八小时以上的睡眠一直被证明是有害的。”他告诉《华尔街日报》道。就在上个月,一项近9000人参与的研究发现,每晚睡不到6小时或超过8小时的年龄在50岁到64岁的人,他们的记忆和决策的能力更糟。华威大学的研究人员说,但如果65岁到89岁间的老年人如果睡得太久就会出现脑力的散失。
这项最近的研究发表在《临床睡眠医学杂志》上,进一步证明我们可能不需要过多的睡眠,《华尔街日报》的记者桑穆斯·瑞迪写道。在两个月内,五名成人居住在“类似石头时代的条件下”——没有时钟、电力或自来水——他们平均进行1.5小时的额外睡眠,并且比平时早两个小时入睡。但他们每晚仍然平均只睡7.2小时,他写道。
拉夫堡大学的睡眠神经学家吉姆·霍恩教授说,我们大多数人很可能比我们实际上需要的睡眠时间长得多——我们刚刚说服自己,我们睡得过少。他认为我们似乎并非已经筋疲力尽,“事情从未更好”。与150年前典型的工人劳作不同,那时,人们每周需要工作6天,一天工作14个小时后回到拥挤的家中,大家挤在一张人满为患的床上,那时大多数人的睡眠是完全充足的。
在过去的40年里,有几项大型的研究查看人们真正进入睡眠状态的时间。研究结果表明,健康成年人平均每天睡7到7半小时。睡眠科学杂志《睡眠经营》一书的作者霍恩进一步证实了反复被证实的“事实”,我们的祖先睡眠9小时左右这是不准确。他说,1913年一项加州的研究发现8 - 17岁的儿童每天睡眠时间才是9小时。
“人们担心散播所谓的人们睡眠不足的言论十分危险。但是事实上,没有足够的睡眠的最大的危险是交通意外,比如疲劳驾驶。”那么需要更多睡眠的是男性还是女性?是女性,因为她们的大脑需要更多的时间,让她们从每天的多任务中恢复过来。北卡罗来纳州杜克大学科学家发现,睡眠不足的女性常患有抑郁症并且容易发怒。(实习编译:叶秀金 审校:邱天华)
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