男性养生有什么注意点
本文已影响3.95K人
本文已影响3.95K人
现代男人越来越注重健康。因此对于男性朋友来说,不妨注意一些养生细节让男性朋友的身心更健康。
1.餐后1小时为饮茶最佳时间
不少人喜欢饭后马上饮茶,其实很不科学。
盲目喝茶,不仅起不到保健的作用,甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间长了容易诱发缺铁性贫血。应该说,餐后1小时为饮茶的最佳时间。还有,喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶,否则茶会稀释胃液,降低消化功能,时间久了容易引起胃炎。
专家TIPS:每个月生理期,经血会消耗掉不少体内的铁质,在此时需要多补充含铁质丰富的食物,或者额外补充铁剂,如果此时多喝茶的话,会妨碍肠黏膜对铁质的吸收,大大降低铁质的吸收效率。
2.吃甜点不发胖的时间段
午饭后30分钟至1小时内,品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡,不仅有助于消化,还能促进脂肪燃烧。如果你不仅嗜好咖啡,还喜欢甜点的话,最好选择在11点前进食,此时摄入的脂肪大部分会转化为能量被消耗掉,基本上不会在身体内囤积起来。对于想减肥的女性,建议你将晚饭时间提前到18点之前。
专家TIPS:黑咖啡是非常健康的饮料,热量低,更有分解脂肪?利尿?抗衰老?促进心血管疾病循环的作用,可以与水果和蔬菜媲美。不用担心喝黑咖啡会让皮肤变黑,相反,它还有美容的作用,经常饮用能使容光焕发?光彩照人。
3.吃补药也要看时间
常常与速食、快餐为伴,加上超负荷的工作,好多女性都担心自己营养不均衡,通勤包里装上各种小药丸成了一种时髦。可补药什么时间吃才能发挥最好的效果?研究表明∶上午8点消化系统的吸收功能最低,最适合服用维生素类补品;如果将铁剂留到晚上7点服用,比起早上服用,疗效更理想;人体的血钙水平在午夜至清晨最低,因此,临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。
4.饭后2小时健康享受酸奶
当你饥肠辘辘时,最好别拿酸奶充饥。因为空腹时人的胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死,酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右,胃液被稀释,胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长,此时喝酸奶效果好。尤其是晚饭后2小时更是最佳选择:从补钙的角度来看,睡觉前饮用酸奶或牛奶,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。
专家TIPS:酸奶不能和一些药物混搭,氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌,使之失去保健作用。另外,酸奶中的乳酸对牙齿腐蚀作用很强,易引起龋齿,喝完后最好及时漱口或刷牙。
5.下班时间最适合健身
以前的人喜欢早起锻炼,如今潮流却变了:许多年轻白领喜欢下了班去健身房流汗。不错,这样的变化显然更科学了。16:00—18:00这段时间内,人的体温上升,肌肉的力量和弹性达到顶点,而且肺活量和心脏功能更强。同时,你的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最好,尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。
专家TIPS:上午可安排跑步、散步,此时间段体温较低,关节和肌肉最为僵硬,所以适宜做一些强度较小而又需要有耐力的运动。下午16∶00~20∶00适宜游泳、体操、瑜伽、芭蕾、伸展运动等,此时间段体温最高,因而肌肉最为柔韧。
男人养生补肾养肝注意事项
女性经期如何保养 有什么注意事项
点痣后要注意什么 注意10大注意事项
女性自慰有什么危害 女性自慰需注意4点
男性护肤六点注意
春季吃什么养生 开春需注意的饮食要点
备孕期间女性要注意什么 多注意这5点
夏季养阳要注意什么 下面三点多注意
秋季如何养生 养生要注意些什么
男性健身的注意要点
寒露节气后养生要注意什么 记住这四点
菊花养生茶的注意事项有什么
男性怎么保养身体健康 保养身体需要注意什么
女性私处保养注意什么
房事养生要注意什么 中医房事养生的注意事项
男人可以喝那些养生茶 有什么注意事项
治男性龟头炎要注意什么 谨记4要点
秋季养生注意什么?中医教你养生
男性夏季养生注意哪些 男性夏季养生注意什么
出伏什么意思 出伏养生注意什么
男性预防脱发注意点
女性养生要注意什么 良好的睡眠习惯
50岁女性如何养生 这六点要注意
女性性生活的好处有哪些 要注意什么
小暑养生5个注意点
冬季如何养生 冬季养生有7点需要注意
秋天吃什么养生 秋季养生需要注意什么
性生活后男人应注意什么?性生活后男人吃什么好?
如何排毒 女性排毒养生要注意什么
养生喝什么茶好 喝养生茶方要注意什么
什么样的男生“不吃香” 有这三个特点的男生要注意了
春捂养生注意这四点
男人性爱过度的危害有哪些 性生活注意什么