怎么饮食应对更年期综合症
本文已影响5.77K人
本文已影响5.77K人
更年期综合症危害女性的健康。所以对于女性朋友来说,不妨合理安排饮食,让你调理应对女性更年期综合症。
更年期综合征是由于内分泌功能紊乱,自主神经功能失调引起的一系列症状,给患者身心都造成很大痛苦。此症除药物治疗和心理治疗外,根据不同症状选择具有不同功效的食物进行调理,对改善更年期身体的不适症状,改善不良的精神状态,延缓衰老及防治各种疾病都将获得较好的效果。
对月经频繁、经血量多引起贫血者,可选择含铁和蛋白质丰富的食物,如猪肝、鸡蛋、瘦肉、豆类及含维生素C丰富的白菜、油菜、芹菜、胡萝卜、西红柿、柑橘、山楂、鲜枣,并可选用具有健脾、益气、补血的食物,如红枣、桂圆、黑豆、黑芝麻、枸杞子、红豆等。
这些食物可作成汤粥食用,如红枣桂圆汤、红枣红豆粥等。
对更年期患有情绪不安、烦躁、失眠者可选择含维生素B族丰富的食物,如粗粮(玉米、小米、麦片)、豆类和瘦肉。牛奶和小米中含色氨酸丰富,有镇静安眠功效。绿叶蔬菜和水果中也含有维生素B族和烟碱酸,这些食品对维持神经系统的正常功能,减轻疲倦、失眠症状,促进消化吸收都有作用。
对身体发胖、胆固醇增高者,应选择食用优质蛋白质和含胆固醇低的食物,如瘦肉、鱼类,多吃豆类及其制品。豆类含有丰富的钙、磷、铁和维生素B1、B2、。另有报道,大豆蛋白中所含的雌激素,可消除紧张、失眠、盗汗等症状;所含的亚麻油酸还具有降低胆固醇的作用。还应多吃含纤维素丰富的蔬菜。含硼丰富的食物,可减少绝经期妇女体内钙的流失,减慢阴道萎缩的进度和骨质疏松。含硼丰富的食物有苹果、花生、核桃、瓜子、葡萄干、豇豆荚以及绿色蔬菜等。少吃甜食和油炸食品。
动物实验证明,蜂胶具有促进内分泌功能,改善组织代谢过程,调节自主神经功能的作用。蜂胶中含有丰富的营养素与大量的生物活性物质,具有增强细胞活力、促进组织再生、抗菌消炎、修复损伤的组织器官作用,对人体内分泌活动的影响最为引人注目。食用蜂胶,可以使妇女更年期症状减轻或消失,可以有效地改善性功能。蜂胶更有价值的是,对男女更年期都可起到同样的作用。
在更年期的饮食保健中,烟、酒和咖啡对更年期男女都不适宜。特别是常喝白酒或酗酒会影响神经、循环、消化和呼吸系统,可加重更年期综合征的不适症状。茶和咖啡都含有咖啡因,能兴奋大脑皮质,虽能振奋精神,但都影响睡眠。因此,饮茶和咖啡切忌过浓、过量。此外,为减轻更年期症状,还应避免吃过咸的食物和辛辣刺激性食物。
5招帮你赶走更年期综合症
调理更年期综合症的12款食疗方
更年期综合症不能吃什么
经期综合症症状多 别怕!饮食安排来面对
什么是更年期综合症的表现
女性更年期早期症状 治更年期综合症有妙招
更年期综合症的表现 教你几招辨别更年期
更年期综合症的表现及调理方法 对症下药击退更年期综合征
更年期综合症的表现 看你离更年期有多远
更年期综合症避免吃的食物
更年期综合征的症状 推迟更年期有秘诀
中医治男性更年期综合症食疗方
如何应对期末“考试综合症”
女性更年期综合症的表现
如何拯救假期后的倦怠脸:皮肤如何应对假期综合症
调理更年期综合症的食疗方介绍
更年期综合症有哪些征兆
更年期综合征怎么缓解?忽视更年期综合症危害大
更年期综合症中药方剂
更年期综合症病因 防范更年期来袭措施
治疗更年期综合症的食疗处方
肾病综合症该怎么饮食
更年期综合症按摩哪些穴位
调理更年期综合征的饮食宜忌有哪些
妇女更年期综合症偏方
假期综合症发病原因 对工作学习有什么影响
更年期综合症如何用药治疗
更年期综合症 更年期女性的特征
肾病综合症饮食怎么选择
更年期保健 中医如何治疗更年期综合症
女性更年期综合症吃什么药
更年期综合症吃什么药
更年期综合症水肿的表现 该如何食疗