女性海边游玩当心晒出皮肤癌
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晒出一身古铜色,不但形象上健康,又获得了维生素D的实惠,一举两得, 岂不是人人应该逮着机会暴晒一通?又是大错特错了。Santan在医生眼里不是健康的标志,而是皮肤被阳光灼伤的后果。过分暴露在阳光下,可以导致皮肤癌。英国癌症研究(Cancer Research UK)最新的调查显示,过去25年中,皮肤癌是英国人各类癌症中发病率增幅最快的,每年新增病例超过一万人。在20多岁的英国女性中,皮肤癌成为第一大癌症。专家相信,这一趋势与阳光浴的流行有直接关系。于是,每到夏季,健康部门总是告诫人们要避开正午的太阳;暴露在阳光下,哪怕是短暂的时间,也要抹足防晒霜保护。
皮肤癌预防2大要点
1.自我检查:
a.观察身上的痣,有没有出现不对称、边缘不规则、顏色不均匀、或变大变凸的情形。不要忘记检查头皮、生殖部、指甲及足底,尤其是足底,这个部位是国人黑色素细胞癌最好发的地方。
b.老人家可能需要家人协助检查。其他的检查重点如肿瘤面积持续扩大、会流血破皮、或久久不癒的病灶也属皮肤癌警讯,需就医诊察。
2.做好防晒:
a.日光中的紫外线是一种致癌物,会造成皮肤细胞基因突变,皮肤免疫功能下降,而使细胞癌化。炎炎夏日,应儘量避免於 10:00 至 15:00 时段曝晒於日光下。
b.使用防紫外线太阳眼镜、帽缘宽大的帽子、长袖衣物、或撑伞的方式防晒。每天早上漱洗后或出门前20分鐘,使用 SPF15 以上的防晒剂涂抹於脸颈或任何会曝晒的部位。
夏日必备:海边游玩健康贴士
1、热身很重要
到了海边,下水前切记,稍微活动一下身体,喝点水,吃点东西,不可吃得过饱,八分饱就好,不然你入水后会很难受的。入水前轻微活动全身各关节是为了防止你入水后突然抽筋。水性一般的人最好不要太往里走,和大家一起活动比较安全。
海和游泳池不同,海有潮涨潮落之分,一旦涨潮,你离海边距离变远,体力消耗过大极其危险!最好还是多人一起下水,同伴中至少一人带一只救生圈,以防万一,另外,不要在水中过分嬉戏防止呛水,如果身边东西被水流带走追不上就千万别再继续追,以免被暗流卷跑!
2、别做“焦黑”的向阳花
海边的阳光不比平日里的阳光,所以切记不要在阳光下长时间暴晒。小心隔个三五天皮肤又痛又掉皮的你就该哭了,建意不进水时身上加一件衣服是很必要的。不论在不在水时在都带一顶鸭舌帽,防止脸部晒黑。
在海边最好不要饮酒,酒后切记不可下水,耳朵进水后应及时控出(进水的耳朵冲下,侧头,以手握拳较使力与头部同时合击数次,至水流出为止)。另外,游泳后千万别搓澡,只用浴乳洗一下就OK了。这时的皮肤最弱了,稍不注意就会破掉。
3、紫外线强别忘护眼
紫外线对眼睛会造成损伤,到海滩、泳池游玩时得注意眼部防晒,别忘戴上具备防紫外线功能的太阳镜。眼科医师指出,紫外线长期照射会造成眼底器质性损伤,造成不可恢复的伤害。街道有各种建筑、树木遮挡,室外活动不多不配太阳镜也行。
但水边空旷,加上水会折射紫外线,对眼睛的伤害厉害得多。因此在海边、游泳池边要注意保护双眼,也不可长时间盯着水面、太阳等强光源处看。此外,如果出现眼睛疼痛、怕光更是要立即避开强光照射,接受强光照射后发现视力下降要看医师。
4、给皮肤降温镇静
防晒做得滴水不漏,从海边回来就高枕无忧了吗?当然不是!防晒抵御的是阳光伤害,而海边温度对皮肤的伤害是同样需要呵护的。所以及时给皮肤降温和涂晒后修护很必要。
可以出门前先在冰箱里冻几条湿毛巾,回来敷在面颊、手臂、肩膀、膝盖、脚面这些容易晒伤的地方,或者可以用最古老的敷冻黄瓜片或西瓜皮方法,物理降温的同时还能给表皮天然补水。
5、上午10点半到下午3点半少晒太阳
去海边度假首先要做的就是做好充足的防晒准备。最好选择一个高倍数、防水防汗的防晒品。同时可以准备一顶帽子,不游泳的时候带上,以减少阳光直晒的伤害。一小时左右就最好找有遮阳的地方休息一下,补涂防晒霜。
另外,应该注意尽量减少在上午10点半到下午3点半这段紫外线最强时间直接曝露于阳光之下,如果不下海游泳,可以适当的增加衣服保护皮肤,需要注意的是,湿衣服仍有被紫外线穿透的可能,因此最好选择干燥的衣服。
6、非常状况应变
水上活动另一项常见的伤害则是脊髓伤害,根据统计数字指出,美国约有10%的脊髓伤害是源于不当的跳水意外,而急性扭伤、擦伤和抽筋也是常见的水上意外,为了避免意外的发生,跳水时要注意安全的水深至少约3.74公尺,而游泳前的热身运动可减少急性扭伤、擦伤和抽筋的发生机率,水上高手务必做完暖身运动再下水。
除了有足够的暖身运动,本身已有肌肉、关节方面疾病的民众,在游泳姿势上要有所选择。例如有膝盖毛病者,避免游蛙式;有肩颈问题者,避免游自由式;有下背痛问题者,避免游蝶式;有脚踝问题者,避免游自由式、仰式及蝶式。在游泳时以不同的泳式交替,较不容易造成某些部位过度劳动的运动伤害。
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