男性怎么做可快速戒烟
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吸烟对人的健康具有极大的危害,但戒烟并非易事。下列方法也许对戒烟的朋友有所帮助:
1、鼓足勇气,下定决心,充分认识到吸烟对你、你的家庭和你周围人的健康造成的伤害,以及吸烟在物质和社会方面受到的损失。
2、把戒烟的好处写在纸上,挂在明显的地方,每天阅读。
3、告诉家人和朋友你决心戒烟,请他们鼓励、支持和监督你。
4、收集一些烟头放在盒子里,当你想吸烟的时候,打开盒盖闻一闻这些烟头散发出来的难闻气味。
5、远离所有引起你吸烟欲望的东西,避开吸烟的人,把烟灰缸和打火机收起来,不要在香烟售货摊前走来走去。
6、如果不能一次性戒烟,那么就要计算每天吸烟的数量,逐渐减少吸烟。
7、如果想吸烟,就泡一杯咖啡或茶,把香烟换成一块糖果或饼干;或者看看电视,或者到户外进行锻炼、逛逛商店,或者找朋友聊天,以转移想吸烟的念头。
8、经常看一些介绍吸烟有害的文章、节目或书籍,可以增强你戒烟的决心。
9、每次成功抵御了吸烟的诱惑,都要为自己保护了健康、遏制了不良嗜好而感到快乐。不妨用节余的烟钱买个小礼物来奖励自己。
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