怎么安排饮食能够生育一个健康宝宝
本文已影响9.02K人
本文已影响9.02K人
人体每天都会通过呼吸、饮食及皮肤接触等方式从外界吸收“毒物”,天长日久它们在机体内蓄积,就会对健康造成危害。
对于孕妇来说,这种危害更为明显。例如吸烟,无论是主动还是被动吸烟,都会影响女性的正常孕育。
据科学家报告,妊娠期间母亲饮酒生下来的婴儿容易出现器官功能障碍,即胎儿性酒精综合征。有害物质还包括放射性物质、重金属盐、亚硝胺等等。因此,年轻的夫妇至少应在计划怀孕前半年戒烟戒酒、远离各种烟尘及有害物质。
首先可以先利用食物来进行排毒。因为有实践证明了,日常生活中的某些食物有帮助人体排出体内毒素的作用。
动物血:猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后,可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应,提高淋巴细胞的吞噬功能,还有补血作用。
鲜蔬果汁:它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害,还能改变血液的酸碱度,有利于防病排毒。
海藻类:海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外,故可减少放射性疾病的发生。
韭菜:韭菜富含挥发油、纤维素等成分,粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
豆芽:豆芽含多种维生素,能清除体内致畸物质,促进性激素生成。
身体排毒最有效的方式是控制你每天摄取的食物与化学物质,这是减少体内负担最简单关键的方法。然而排毒有点像你已很费力刷洗的摩天大厦外窗一样,总是过不了几天,玻璃上又累积了一层厚厚的脏污,人体的排毒机制其实也永远赶不上废物累积的速度。所以重要的是,你必须在饮食排毒前先要三戒。
饮食排毒先要“三戒”
一、戒掉咖啡因
专家指出,有毒食物具有一个征兆,当你开始学习拒绝它的时候,会有一小段的时间感到痛苦难熬,咖啡因就是典型的头痛杀手。
想在短时间完全戒掉嗜咖啡的习惯,或逐渐减少摄取份量,可以依照自己的饮用习惯而定。
二、与烈酒说拜拜
若你因社交不得不喝酒,又不想受到酒精的荼毒,专家建议你不喝烈酒,可以用红酒代替,因为红酒是对健康最有益处的酒类,它丰富的抗氧化物质能够预防心脏血管疾病。
三、和甜食分手吧
多数人先天对甜食有着无法抗拒的兴奋和喜爱,因为吃甜食会刺激神经末梢,让我们感到兴奋,功用几乎与吗啡相当,但你得为这种欢愉的感觉付出代价。甜食中只有极少的抗氧化剂,而抗氧化剂可以协助移除体内在氧化过程中制造的产物,这些物质不但与心血管疾病有极大关联,也是导致癌症与其它疾病的关键。而且,甜食常拥有着高脂肪、高卡路里的特质,容易引起体重增加,并提高罹患糖尿病和心血管疾病的风险,糖容易引起蛀牙的说法也得到证实。
拒绝甜食的第一步是注意那些隐藏在各种食物之中的糖分,因为糖分在营养标示中常以不同化身出现,像是果糖、蔗糖、葡萄糖、玉米糖精或是麦芽糖等等。若平时对甜食有依赖和渴望,营养学家建议每餐喝一杯略带苦味的茶。当对甜食的渴望蹦出来,改用几片水果来解馋,苹果、梨子等水果的皮都具有大量的纤维质,能延缓体内碳水化合物分解成糖分的速度。
生健康宝宝 孕前排毒少不了
乙肝妈妈生育指南 如何生出健康宝宝
孕育健康宝宝 如何预防宝宝畸形
做好这些 乙肝妈妈也能生出一个健康宝宝
健康饮食生活 哪些维生素能够抗疲劳
宝宝一岁怎么安排饮食
孕前排毒生健康宝宝 孕前排毒何时最佳
感冒能吃鸡蛋吗 健康饮食这样安排
男士健康饮食安排攻略 保卫健康从健康饮食开始
宝宝吃什么能够健脑 四大辅食推荐
宝宝睡不好影响发育 怎样能让宝宝睡个安稳觉
高温天气下 宝宝饮食该这样安排
怎么让宝宝健康吃饭
安排宝宝秋季饮食 切莫忽视5个原则
宝宝不爱吃辅食怎么办?6个方法帮您开启健康饮食习惯
备孕夫妻如何孕育健康宝宝? 孕育健康宝宝 备孕夫妻准备工作有哪些?
乙肝孕妇如何才能生个健康宝宝
健康饮食 宝宝科学吃饭时间表
生育健康宝宝 这七种营养要补足
保护宝宝牙齿健康发育的食物
怎么看给宝宝的辅食营养够不够
八个月宝宝吃什么好 八个月宝宝食谱安排
宝宝夏季健康饮食四要素
一周健身计划表 一周健身和饮食计划
两岁宝宝食谱 健康饮食补全宝宝的营养
乙肝准妈怎么生出健康宝宝
孕晚期饮食千万要注意 健康饮食才能对宝宝好
孕育健康宝宝 私处保养不能忘
产妇饮食菜谱怎样好 教你优质饮食生个健康宝宝
宝宝怎样养成健康的饮食习惯
怎么错误育儿习惯不利于宝宝健康
艾滋妈妈能生出健康宝宝?
怎么让宝宝牙齿健康