宝宝过春节的几个饮食健康准则
本文已影响2.13W人
本文已影响2.13W人
在春节期间,大人小孩子都是大鱼大肉的吃的很美,其实这种饮食完全不可取,宝宝的脾胃娇嫩,突然间改变饮食习惯会对宝宝的健康造成不利影响,那么如何在过春节的时候让宝宝吃的健康吃的安全吃的放心呢,以下七个春节饮食的健康小提示家长要牢记了。
1、蔬菜多多益善
大多数绿叶蔬菜都是碱性食物,而且绿叶蔬菜中的青菜、油菜、菠菜、芽白、甘蓝、芹菜、韭菜、芥菜、菜花、生菜等,都是去油腻的最佳菜肴。块茎瓜果中的西红柿、南瓜、黄瓜、红萝卜、土豆、白萝卜、芋头、白薯、荸荠等,除了富含维生素、纤维素、矿物质外,还富含碳水化合物,可为宝宝身体提供热量。
2、辅食不能代替主食
因为春节期间的菜肴太多,基本上吃了菜就饱了,不知不觉就减少了主食的摄入。实际上,副食代替主食是很不科学的。副食中多是动物性蛋白食物和蔬菜水果,而蔬菜水果所提供的营养主要是矿物质、维生素、膳食纤维等,糖类含量并不高。所以,主食还是很有必要的,否则容易造成宝宝的营养素摄取不均衡,影响正常的生长发育。
3、零食有节制
在节日里,家里的各色美味零食或小食品自然比平时增多,而大人们有时太忙也顾不上控制宝宝吃零食。宝宝没有了限制,只要爱吃就会没完没了地吃这些零食。但是,很多零食的热量并不低,如糖果、开心果、花生等,再加上每天不合理地摄取其他高热量饮食,一个春节过去后,有些宝宝就会因摄取过多热量而一下子胖起来,特别是原本就较胖的宝宝。
所以,一要注意控制宝宝过度吃零食,应该像平时一样保持规律进食及进食量;二要尽量不给宝宝提供热量较高的零食。
4、注意食用安全
很多宝宝边吃零食边嬉笑,一不小心就容易使豆状零食呛入气管里,出现呛咳、憋气、面色青紫等症状,严重的话还可能威胁生命安全。此外,节日餐桌上宝宝吃鱼、吃鸡次数比平时增多,大人们稍不留意,就可能会使鱼刺或小骨头扎在宝宝嗓子眼上。
还有,尽量不要给宝宝吃果冻、果仁、花生、糖豆等豆状零食,以防滑入气管中。进食时应保持安静,避免逗引正在进食的宝宝。在给宝宝吃鱼或吃鸡时,一定要小心将鱼刺或小骨头摘干净再喂他们。
5、白开水不可少
过节的餐桌上自然少不了酒水,成人饮酒,宝宝自然少不了饮料。大多数宝宝都喜欢碳酸饮料,但碳酸饮料一般都含有二氧化碳气体,饮用过多会使宝宝胃胀、胃痛,影响胃肠道的消化能力。而果汁类饮料含有大量的糖分,过多饮用也会影响宝宝的食欲。其实,还是白开水最健康。春节正逢冬春交替时节,气候干燥,各种病菌比较活跃,白开水有助于宝宝抵抗呼吸道感染。
6、自己烹饪最健康
科学烹调主要包括少油少盐烹调和健康的烹调方式两方面。宝宝消化能力较弱,对烹调方式要求比较严格。在给宝宝烹调食物的时候,应多采取蒸、煮、烩的方法,少煎、少炸,尤其在春节这个吃油盐较多的时节。妈妈可采用烹调手法多样化的方式,如一顿饭中的几样菜,可用炖、炒、蒸等不同的方法制作。同时,注意少放刺激性调味品,菜肴色泽尽量红、白、绿、黄色相映,口味要尽量甜、咸、酸搭配合理,使宝宝吃的时候感到有滋有味。
7、美味也要御寒
春节期间的天气还是比较寒冷的,如何让宝宝通过饮食来抵御寒冷呢?
A、提高御寒能力,维生素不可或缺
宝宝冬天的户外活动相对较少,接受室外阳光照射时间也短,很容易出现维生素D缺乏。这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素D,每周2~3次,每次400单位。
寒冷气候使人体的氧化功能加快,维生素B1、维生素B2代谢也明显加快,饮食中要注意及时补充。维生素A能增强人体的耐寒力,维生素C可提高人体对寒冷的适应能力,并且对血管具有良好的保护作用。因此,在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物。
B、多吃富含无机盐的饮食
有医学研究表明,如果体内缺少无机盐,就容易产生怕冷的感觉。要帮助宝宝抵御寒冷,建议妈妈冬季多提供含根茎的蔬菜,如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等,这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。
春节孩子不宜多吃的几种食物
巧克力
儿童食用巧克力过多,会使中枢神经处于异常兴奋状态,产生焦虑不安、心跳加快、食欲下降等不良反应。
果冻
果冻是用香精、增稠剂、甜味剂、色素调制而成,这些物质对人体没有营养,多吃对孩子健康无益。
可乐
可乐饮料中含有一定量的咖啡因,对中枢神经系统有兴奋作用。儿童器官尚未发育完善,抵抗力和解毒能力较弱,故不宜多饮用。
橘子
橘子容易引起腹痛、腹泻,甚至引起骨骼疼痛。孩子每天吃橘子的数量不应超出4个。
葵花子
葵花子中含有不饱和脂肪酸,孩子吃多了会消耗体内大量的胆碱、影响肝功能,还可造成儿童干燥症。
鸡蛋
食用过多,体内胆固醇的含量过高,容易导致肥胖,更为严重的是会加重胃肠、肝肾的负担。孩子每天吃鸡蛋不宜超过3个。
菠菜
大量食用会影响骨骼、牙齿发育,甚至会影响智力。
豆类
过多食用容易使体内甲状腺素缺乏而导致体内甲状腺体积增大。故豆类,尤其是未煮透的豆类不宜常食。
过年如何健康饮食 牢记十大饮食原则
宝宝健康饮食需要忌哪些食物
男性健康饮食之“葵花宝典”
半岁后3成宝宝都贫血 宝宝贫血五个饮食法则
想要宝宝健康过年?避免陷阱+饮食铁律是标配
春节饮食把握四个要 这样吃才健康
7大饮食方案 孕育健康聪明宝宝
让宝宝健康强壮 八大饮食妙招推荐
夏季健康饮食的原则
宝宝春季饮食
宝宝夏天饮食原则是什么 这些细节要注意
有益关节健康的几款饮食
注意14种饮食 宝宝才能健康成长
孕晚期饮食千万要注意 健康饮食才能对宝宝好
春夏之交的几个饮食原则
秋季饮食不马虎 宝宝这样吃才健康
过量食用水果易危害宝宝健康
让宝宝更健康 推荐3款七个月宝宝食谱
为宝宝健康加油 八个月宝宝食谱介绍
中秋节饮食健康 九原则别忽略
春节饮食注意事项 健康安全过年
7大饮食原则帮你健康过中秋
健康饮食的几个小细节 健康饮食的4个小细节
女人的健康饮食原则
夏季宝宝饮食原则是什么?夏季宝宝吃什么好?
女性饮食健康谣言盘点 这些饮食准则需要谨慎
春节期间的健康饮食技巧
春节宝宝饮食注意事项 春节宝宝健康饮食很重要
宝宝秋天养生的饮食原则
冬季饮食的健康准则 五种饮食常识让你吃的开心
春季女性的几个养生饮食原则
欧阳娜娜饭量惊人!这样的饮食习惯真的健康吗?
春节如何饮食更健康