最不健康的十种早餐
本文已影响1.25W人
本文已影响1.25W人
1.豆浆配油条
豆浆油条是我们老传统的早餐,也是很多上班族的喜爱。但是,早餐食用豆浆加油条是很大的错误,虽然能补充了一个早上的能量,但是却为身体留下了很大的潜在危害。油条是油炸性的高油脂食物,在制作的过程中,高温已经使它失去了营养价值,还会带来致癌物质。高油脂的油条再配上中油脂的豆浆,让身体的油脂摄入量超过标准,油脂在身体的残留容易导致肥胖。
2.剩饭剩菜
不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些,第二天早上给孩子和家人做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便,内容丰富,基本与正餐无异,通常被认为营养全面。但是,剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚X(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生危害。
3.西式快餐
西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等,一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐,如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶,方便快捷而且味道也不错。这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
4.零食饮料
因为时间不够的原因或者口味的选择,有部分人会选择准备一部分的零食和饮料作为早餐,这是最不科学的早餐搭配。早餐饮用碳酸饮料会导致体内的钙质过快的排泄,长期饮用就会引起缺钙,另外饮料也不能补充人体需要的水分,造成人体缺水。
5.牛奶水果
为了减肥,很多女性会选择没有过多油脂的早餐,甚至简单的一杯牛奶加一个水果。但是牛奶加水果不仅没有起到良好的减肥的作用,甚至会因为选择不当的水果搭配,引发腹胀腹痛。酸性的水果会把牛奶跟水果中的果酸维生素C结合凝固成块,严重的影响了消化和营养的吸收,也因此引起腹部不适。#p#副标题#e#
6.清粥小菜
缺乏蛋白质,钠含量偏高清粥小菜虽没有油脂高的问题,但配粥的酱菜、豆腐乳等往往太咸,钠含量太高,且加工食品添加防腐剂,常吃容易伤害肝、肾。而且此种搭配缺乏蛋白质。
7.饼干零食
缺乏水分和营养。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,不利于消化吸收。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿。早餐吃零食容易导致营养不足,导致体质下降,容易引起各种疾病入侵。
8.面包牛奶
血糖上升快,易疲倦面包不论咸或甜,油脂含量都不少,而且糖分太多,又经过精致加工,营养价值不高。含糖量太高的早餐会让血糖很快升上来,又很快降下去,容易导致疲倦、精神不济等症状。
9.过于冰凉的果蔬汁
早晨的时候,夜间的阴气未除,大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态,假如这时候你再吃喝冰冷的食物,必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺,会伤了胃气,伤了身体的抵抗力。
10.太辣的食物
早晨的肠胃要尽量避免受刺激,过于辛辣的食物显然是伤胃的,这绝对是早餐的大忌。
4种不健康早餐吃法 会缩短3年寿命
健康早餐 这样吃早餐是错误的
想要健康早餐不该这样吃
7点左右吃早餐最健康
十种不健康的早餐吃法 必须要知道(图)
你的早餐健康吗?
男人早餐吃什么最健康
会影响孩子健康的六种早餐
健康早餐减肥食谱 健康减肥两不误
女人冬季吃什么早餐最健康
女人早餐怎么吃健康?不吃早餐危害大
怎么吃早餐最健康 这5类不健康的早餐要注意
最营养的早餐 吃鸡蛋吃出健康
夏季宝宝吃什么早餐最健康
最健康的早餐 最健康的早餐推荐
早餐吃什么好?推荐5种简单健康早餐
早餐要怎么吃才最健康
早餐应该吃什么最健康 早餐怎么吃最健康
早餐怎么吃健康 早餐的吃法
晚餐要早吃 这么吃最健康
早餐营养需重视 4种早餐习惯对健康有害
夏季吃早餐 这样吃才最健康
盘点全球最健康的减肥早餐
吃早餐危害健康?早餐到底能不能吃
早餐吃什么好 这样吃早餐不健康营养
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
合理吃早餐的好处 五种早餐原则让你健康加倍
早餐吃什么最营养最健康:鸡蛋补充蛋白质(不吃早餐的危害)
常见的五种早餐怎么吃才健康
健康早餐从哪里做起?早餐吃什么最养胃?
不吃早餐对身体危害大 健康吃早餐的原则
准妈妈吃什么早餐最健康
禁!吃这六种早餐更危害健康!