儿童补营养 早餐合理搭配
本文已影响2.03W人
本文已影响2.03W人
父母一定不要轻视早餐。早餐要定时定量,给孩子规定起床时间,父母要及时给孩子准备早餐,还要保证早餐质量。因为人在早晨刚起床的时候,往往食欲不佳,父母在准备早餐的时候不仅要注意食物结构,还要注意准备质量高,体积小,颜色、味道诱人的食物,在品种方面也要尽力做到丰富,不能只喝牛奶和豆浆,还要配上蔬菜、谷类和蛋类等食品。
主食:香芹牛肉粥
主料:大米,牛肉,香芹,姜,盐,鸡精
做法
1.淘米,熬粥
2.牛肉洗净,切丁,烧开水,汆去血水,备用
3.香芹、姜切丁
4.粥熬至黏糊状,加入姜丁,牛肉丁,开锅之后加入香芹,适量盐、鸡精即可
佐餐:土豆饼
材料:土豆300克、水300克、面粉200克、盐3克。
材料:做法
1、 土豆去皮,直接擦成丝到水里,这样可防止土豆变色,活面糊时也不需要再加清水了。
2、 加1茶匙孜然、1茶匙咖喱粉、3克盐到土豆丝里入味。
3、 再加入面粉,拌成均匀的糊状,加些香葱拌匀。
4、 热锅加一小勺油,摊入适量的面糊晃匀,中火加热3分钟。
5、 翻转一面,继续加热3分钟。土豆饼金黄熟透就可以了。
佐餐:鸡蛋角
材料:鸡蛋、马蹄、猪肉糜、葱
调料:盐、刀嘜橄榄芥花籽油、料酒、糖、酱油
做法
1 鸡蛋打入碗内,加适量的盐搅拌均匀;猪肉糜瘦肉与剁碎了的马蹄,一起搅拌均匀,用盐、鲜酱油调味。
2 把锅烧热放油,用勺子装入一勺鸡蛋下锅,鸡蛋凝固后加入已调好味的肉馅。
3 然后把蛋皮反过来覆盖肉馅,再煎到两面呈金黄色。
4 把煎熟的蛋角放入蒸锅内,隔水蒸8分钟,即可食用。
秋季儿童如何滋补 吃对食物为儿童补营养
白领最好别吃四种早餐 营养搭配很重要
宝宝早餐吃什么 豆浆搭配油条不合理
哪些蔬菜适合做汤?合理搭配营养更全面
冬季营养早餐 推荐六款滋补早餐
预防孕妇营养过剩 合理搭配饮食是关键
柑橘的合理饮食搭配更营养!
儿童补铁应搭配补维生素C
春季养生早餐搭配全攻略
儿童喝什么粥能补钙?儿童补钙营养粥推荐
餐桌上营养搭配 这些食物不能少
一日三餐的健康营养食物搭配
最全面的补血营养搭配
男性早饭吃什么有营养 四款营养早餐搭配了解一下
妈妈为女儿做童话餐 孩子早餐这样吃最营养
豆浆加油条的早餐搭配合理吗
春季吃莴笋好 合理搭配更营养
儿童营养早餐搭配 儿童营养早餐怎么搭配
煎饼和汉堡包谁是不健康早饭 营养早餐搭配吃出健康
自助餐怎么吃才最好?营养搭配要合理
儿童营养早餐必备的8种食物!
“便当族”要了解 如何搭配营养午餐
男人早餐最佳营养搭配六个秘方
一周营养早餐搭配方法都在这里啦!
儿童营养早餐 做妈妈的要知道
儿童早餐吃什么好?3款营养早餐食谱推荐
营养早餐 4款便捷早餐为男人补充能量
儿童一日三餐营养食谱
早餐怎么吃营养又减肥?早餐多样搭配减肥又营养
早餐吃什么好 3类食物营养搭配健康一整天
瘦身好习惯 如何合理膳食搭配营养
十个食物营养搭配组合 常见食物搭配禁忌
儿童营养早餐 菠菜卷饼的做法