如何给眼睛补营养
本文已影响7.85K人
本文已影响7.85K人
眼睛不要过分使用,多摄入富含蛋白质和维生素的食物。
在过分使用眼睛看书、电视和电脑的现代人,愈来愈多的人感到眼睛疲劳。像是眼睛痛、视力模糊、眼冒金星、眼睛充血、眼睛刺痛、流睛泪,都是眼睛疲劳的症状。有时更甚至有头疼、肩膀僵硬、恶心和目眩等症状。
平日应该充分摄入对眼睛有帮助的维生素A、B1、B2、C,并注意营养均衡。维生素 对治疗眼球乾燥特别有效,能给予眼睛所需营养。含维生素A丰富的食品有八目鳗、肝脏、起司、红萝卜、香菜、菠菜、蛋黄和奶油等。
要强固调节眼睛的肌肉,必需多摄入含胺基酸(蛋白质)的食物,这类食物也有使眼睛更美的效果。
①含有非常丰富的维生素A的烤鳗鱼串
八目鳗因为颈部两侧各有鳃孔七个,似眼睛而得名。八目鳗含有非常多的脂肪,脂肪当中有大量的维生素A、A是脂溶性维生素,所以吃八目鳗可以有效吸收维生素A。特别对在夜间眼睛容易疲劳和视为不佳的人最有功效。
缺乏维生素A可使得眼角膜的黏膜角质化,补充维生素会使泪腺分泌泪水,眼角膜获得润滑。
因而,八目鳗是值得被推荐的优良食品,可以烧烤方式烹调享用,若不易取得,也可食用一般的鳗鱼,维生素A的含量只有八目鳗的八分之一而已。
②中国菜中的肝脏食品
汉方中认为肝脏和眼睛有密切的关连,肝脏的机能减退,会造成眼睛疲劳,充血、视力减退。
多吃肝脏可以补充维生素A,给予眼睛所需要的营养,除了素鸡肝、素猪肝、素牛肝、素鳗鱼肝脏也同样有效。
③炒红萝卜可以帮助活化胡萝卜素
红萝卜含有非常丰富的维生素A和胡萝卜素,对眼睛的健康很有功效。
油可以增进胡萝卜素的吸收。或者用沙拉酱也可以有同样效果。而红萝卜炒猪肝更是治疗眼睛疲劳的上品。
④芝麻、菠菜、菊花茶也都是对眼睛有益的食品。
⑤尤其是菊花,过去被当作眼药。菊花茶也很有名,用乾燥的菊花3公克左右,放入壶中,注入热水即可饮用。或者用10公克的菊花加入600公克的水,煎煮至水减为半量,天天分一次饮用。另外菊花酒也有效。
不应该吃的食物
大蒜对眼睛不好,巧克力会造成眼睛充血,应该避免吃。
心绞痛该如何补充营养
眼睛易疲劳是为何?补充叶黄素哪种好
怎么养眼睛 如何养眼睛
健身后如何补充营养
吃什么营养品对眼睛好呢
男性如何进行营养补充
眼睛肌肤保养方法?眼周皮肤如何保养
中风患者如何补充营养
眼睛最需要的七类营养素
女性熬夜如何补充营养
保护眼睛的十种营养素
脑健康的营养如何供给
乙肝患者如何补充营养
经期女性如何补充营养
青春期如何补充营养
如何更好的给孩子补营养 小编支招5个方法
如何做好日常的眼睛保养
男人如何补充营养方法
男人营养应该如何补充?
健身锻炼如何补充营养
上班族用眼过度怎么办 怎么补充眼睛的营养?
高考倒计时 考前如何给孩子正确补充营养
健身运动如何补充营养
保护眼睛的三类营养
如何挑选好奶补充营养?
孕期如何补充营养素 孕期营养食谱做法
保证孕期的营养均衡 孕妇如何补充营养
孕妈该如何补充营养素
食道癌饮食如何补充营养
眼睛所需的营养是什么呢
健身如何正确补充营养
健身减脂如何补充营养
干眼症是缺什么维生素 眼睛也要补充营养