糖尿病患者步行时要注意什么
本文已影响2.54W人
本文已影响2.54W人
以下是糖尿病步行需要注意的七点问题:
①姿势要正确,做到:头要正直,目要平视,躯干自然伸直,身体重心稍前秽,上肢与下肢配合协调,步伐有力而稳重,步幅适中,两脚落地有节奏感。
②步行过程中呼吸要自然、平和,应尽量注意用腹式呼吸,呼吸节奏与步伐节奏要配合协调,坚持有氧运动的程度,这样才能在步行锻炼中受益并减少疲劳感。
③步行快慢及步行时间根据个人情况决定。坚持有氧运动水平即可,但必须达到一定的运动量,才能收到预期的锻炼效果。
④坚持“三有”原则。“三有”是有恒、有序、有度。有恒是指运动要持之以恒,这是对毅力的培养与考验。有序是指运动要循序渐进。有度是指运动不要过量,保持有氧运动,每次运动量适度。
⑤坚持“三不“原则。“三不”是不攀比、不争强、不过量。
⑥一般以晚饭后1小时左右进行比较适宜。过去的“饭后百步走,能活九十九”的观点是不科学的,因为刚进食后,血液主要分配在消化系统帮助消化,若立即进行运动,会使消化系统血液流往肢体,不利于食物消化与营养吸收,更不利于身体健康。步行运动要顺其自然,无论是慢步,陕步、大步、小步,只要适合自己的身体状况循序渐进,只要持之以恒就会对糖尿病产生一定的治疗效果,从而“走”出健康来。
⑦不能赤足行走。在一些公园里,有专门为喜欢赤足行走的人设立的鹅卵石小路。很长时间以来,人们认为凸出的石子可以刺激足部的穴位,治疗疾病。对于有足病的患者,赤足行走被列为“禁区”。
因为糖尿病足病者由于神经病变,足已经“麻木不仁”了,它们不能感知疼痛,即使脚被石子弄破,也不会发现。加上许多人有视力障碍,在石子路上踉踉跄跄,比较危险。
糖尿病人吃什么好?糖尿病患者食疗分四步走
糖尿病患者冬季饮食注意5要点
糖尿病患者生活起居应注意什么
糖尿病患者冬季七注意
适合糖尿病患者的运动 糖尿病人运动时的注意事项
糖尿病患者饮食要注意的事项
便秘怎么办 糖尿病患者更加要注意
糖尿病人想喝酒时要注意什么
糖尿病患者锻炼注意事项
杨天真患糖尿病,自曝要切胃是真是假?
糖尿病患者监测血糖有六注意
糖尿病饮食注意什么 糖尿病患者饮食要注意4个方面
糖尿病患者在饮食上需注意什么
糖尿病患者运动注意事项
糖尿病患者冬季7注意
糖尿病患者要吃什么好
糖尿病肾病患者运动的注意
糖尿病患者要注意什么
糖尿病人千万注意营养 糖尿病人吃什么好?
糖尿病患者控制病情要注意三点
糖尿病患者饮食应该注意什么呢
糖尿病患者用药要注意8个误区
糖尿病患者可以吃玉米吗 饮食要注意什么
糖尿病患者早餐时应注意“两高两低”
糖尿病患者8大注意事项
糖尿病患者过春节要注意五点
糖尿病足患者的饮食注意
糖尿病患者吃水果要注意哪些
糖尿病肾病在治疗时要注意什么
春节糖尿病患者饮食注意
糖尿病患者不能吃什么呢 糖尿病患者可以吃水果吗
糖尿病患者可不可以吃西瓜 需要注意什么
糖尿病患者的饮食注意