加班族要预防好痔疮袭击

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在日常生活中，有几大类人群易患痔疮，加班族就是其中一类。痔疮在加班久坐族中比较常见，并且呈上升趋势。对此，小编为大家整理了几项针对加班族预防痔疮的具体措施，一起来看看吧。

1、改变生活习惯

避免久站久坐，经常要换个姿势，自我放松一下。

2、改善饮食习惯

大便通畅能减少便秘，可以有效预防痔疮。多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果，特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，减少烟酒。

3、锻炼肛门括约肌

仰卧，双腿抬高，模拟骑车动作，在空中交替蹬踩;

收缩肛门，上提括约肌，1天做5组，1组20下。

4、花洒头冲洗按摩在便后可以用花洒头冲洗，并用水流刺激按摩，冲击肛门5分钟。

5、睡前泡温水

在睡前可以用温热水浸泡肛门15分钟，并在其过程中收缩肛门。

6、定时排便，适量吃缓泄剂养成定时排便的好习惯，平时可以适量选用牛黄解毒丸、大黄苏打片或者清热解毒的凉茶。

7、便秘病人自我按摩肚子

有便秘的病人可以在自己肚子上由左到右地打圈按摩，这是粪便从形成到排出的路径，自我按摩可以改善便秘。

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