肛门收缩运动可以预防痔疮
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春天是痔疮的高发季节,上海肛肠医院的专家介绍,提肛运动能改善局部血液循环,改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛,对防治痔疮和脱肛颇有功效。提肛运动,也就是老百姓所说的“夹屁股”,说起来虽然有些老套,但却是最简单最有效的方法,而且对人体的整个“出口”系统,也就是预防各种肛肠疾病都有好处。
方法|步骤
1.保持坐、仰卧或立位,双腿分开
3.随呼吸将肛门一紧一松,一提一放
4.吸气时肛门收缩上提,呼气时放松
5.每日便后、晨起或晚上临睡时坚持20-30次,连续30日后休息7日继续进行。
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