女性月经期间能吃水果吗
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月经期间饮食注意:
1、忌生冷食物,宜食温热中医学认为,血得热则行,得寒则滞。
月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤 人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。
月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等 食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
2 忌食酸辣刺激食品月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3 要防止缺铁,荤素搭配铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。
鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。
所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
月经血量:正常月经期的月经血量为20-120毫升,多数为50毫升,以月经来潮的第二三天最多,以后逐渐减少。
月经期:阴道流血期间称为月经期,多数人的月经期持续3-5天,但少至1-2天,多至7-8天也属正常范围。
正常的月经反映出一个女人生殖系统的健康,是女人一次排毒的过程,正常的月经对女性的容颜、性生活、心理都有好处。月经期间吃什么水果好上述已经介绍了,那么月经期间还应该注意一些问题,例如月经期间不要进行性生活,避免产生生殖系统疾病。月经来临这段时间不要喝酒,酒精会造成肝功能负担。另外,期间也不要喝茶,不要吃凉性食物。注意养成良好的生活习惯,对女性的健康十分有利。
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