预防糖尿病需要吃什么
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糖尿病是现在社会的常见病,人们对于糖尿病一般也有较高的认知度,谁也不愿意自己得上糖尿病这样的慢性病,从而影响自己的生活和幸福。因此做好糖尿病的预防是很重要的,那么应该怎么进行预防呢?
1、提高认识,加强锻炼。人们要对糖尿病的一些常识加以了解,明确此病的发病原因等。首提高整个社会对糖尿病危害的认识,促使人们改变不良的生活方式。人们还要加强体育锻炼,经常性的参加适当的体育活动可以减轻体重,增强心血管的功能,从而预防糖尿病及其并发症。这也是糖尿病的预防措施。
2、关注饮食、避免肥胖。饮食不当往往是引发糖尿病的罪魁祸首之一,所以预防也要从饮食入手。饮食不但可以治疗和控制糖尿病,还能起到预防的作用,所以饮食的调节也是预防糖尿病的方法,要求朋友们日常生活中膳食要平衡,富含纤维素的天然食品如谷类、水果、蔬菜应该首选,还要注意减少饱和脂肪酸的摄人。因为肥胖是引起糖尿病的重要的因素,所以减轻体重是一种很重要的糖尿病的预防方法,肥胖者应严格限制吃高糖和高脂肪的食物,多吃富含纤维素和维生素的蔬菜和水果,防止能量的过分摄取。
因此,要想进行糖尿病预防,首先需要人们加强对糖尿病的认识,提高自己的健康意识,然后还要关注自己的日常饮食,避免出现肥胖的现象。比较胖的人要积极进行减肥。只要身体是健康的,就可以远离糖尿病。
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