男性腰痛警惕肾结石 五大方法缓解腰痛
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无论是司机还是还是上班族他们都会出现腰痛的情况,那么你知道男性为何会腰痛呢?我们又应该如何来缓解呢?一起去了解一下吧。
男性腰痛的原因
1.肾结石
这个病因比较被人们忽视,肾结石会引起腰痛,而且和普通的腰痛不一样,肾结石引起的腰痛疼痛部位一般在腰部以上,部位比较高一些,当结石不活动时,表现为偶发性的疼痛,当结石活动时疼痛则比较剧烈,严重的患者不敢站立。
2.过度劳累
现代人生活压力都很大,虽然现代女性比较独立,但是男人还是家庭的顶梁柱,要赚钱养家,工作起来总是很拼命,加班熬夜是常有的事,睡眠不足、饮食不规律,这样的生活很容易引起慢性疲劳,在这样的状态下久了就容易会有腰痛,如果不注意休息养生的话,腰痛症状会越来越严重,会导致一些疾病的出现。
3.坐姿问题
与长期从事站立工作的人相反,有些人工作则是长期坐着,坐着比站着舒服,但是如果不注意坐姿问题,也很容易出现腰痛问题。古人讲究坐有坐姿,站有站姿,但是人们的坐姿是千姿百态,很多人都是弯着腰,要不就是靠着椅子,这些错误姿势坐久了,腰痛的毛病自然就来了,想要缓解久坐族的腰痛,首先要学会正确的坐姿。
4.泌尿系统感染
男人泌尿系统感染也会引起腰痛,衣原体、支原体是导致泌尿感染的原因,主要表现为腰痛、腰酸,严重的疼痛感会放射到会阴部,同时有尿痛、尿频等症状,男性泌尿感染如果不及时治疗的话,会引发膀胱炎、前列腺炎等病症,严重的会导致不育,所以,男性泌尿感染要及时治疗。另外,泌尿结石、结核等疾病,也会导致男人腰痛。
5.腰部疾病
腰椎病变是导致腰痛的常见原因,比如腰椎间盘突出症、脊柱损伤、腰椎管狭窄症等,会直接导致腰痛。
缓解腰痛的方法
1.纠正驾驶姿势
长途驾驶容易导致腰痛。你可以将座椅前移,使开车时身体不必前倾去够方向盘;在腰部放一个支撑物;每小时下车活动一下身体。
2.换脚站立
长时间站立腰部承受的压力较大,建议把一只脚放在小凳或其他物体上有个支撑,然后经常换脚,这样有助于减轻腰部负担。穿厚底鞋或站在厚橡胶垫上也有帮助。
3.蹲下抬物
抱孩子和抬举重物是导致背痛的常见原因。注意下面的动作要点:抬举物体时尽量接近目标,使肘部尽量靠近躯干;采用下蹲而不是弯腰的姿势,靠腿部和腹部肌肉用力提起物体;在此过程中注意尽量不要扭动脊柱。
4.腰部扭转训练
仰卧位,屈髋屈膝90°,运动过程中保持腹部收缩,缓慢地控制双膝一起同时向两边反复运动,保持髋关节一直接触地面。重复20次。
5.挺腹训练
仰卧位,双脚固定,抬高臀部,使身体的重量由肩及双足跟支撑,保持5~10秒慢慢放下,重复做10次。
6.飞燕点水运动
俯卧位,双手置于背后,四肢及胸部同时上抬,离开床面,还原。要求保持10秒,做10个。
7.交叉支撑运动
这个动作,是用异侧的手脚作为支撑,从手肘和膝盖作为支撑的跪姿出发,伸出一侧手和另一侧的脚,保持水平,这个姿势要求身体水平,目视前方。坚持10秒,做10个。
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