适宜冬季养生保健的食物
本文已影响6.92K人
本文已影响6.92K人
冬季,是指我国农历10、11、12月,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。冬季,天寒地冷,万物凋零,一派萧条零落的景象。
冬季气候寒冷,阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响,机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此,合理的调整饮食,保阴潜阳,多吃热食,保证人体必需营养素的充足,以提高人的耐寒能力和免疫功能,使之安全、顺利地越冬是十分必要的。
冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。
冬季饮食适宜食物:
1、主食及豆类的选择: 大麦、小麦、糯米、粳米、黑米、燕麦、粟米、薏米、玉米、黑豆、红薯、赤小豆、大豆及其制品等。
2、肉蛋奶的选择:牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、肝脏、禽畜血、鲤鱼、鲫鱼、乌鱼、鳝鱼、虾、牡蛎、蛋类、奶及其制品等。
3、蔬菜的选择:红薯、油菜、菠菜、木耳、胡萝卜、白菜、萝卜、生姜、大蒜、土豆、山药、口蘑、香菇、荸荠等。
4、水果的选择:橘、柑、苹果、枣、桂圆、橙子、香蕉、山楂、猕猴桃、木瓜、柿子等。
5、其它:核桃、芝麻、花生、栗子、枸杞、莲子等。
冬季养生最该吃的食物 冬季养生食物大全
女性冬季养生保健食谱推荐
冬季美容养生保健
冬季养生 冬季保健日常小常识
13款冬季养生汤 冬天最适宜喝
冬季养生小常识 推荐适合养生的13种食物
秋季养生 秋季保健养生吃什么食物好
夏季养生宜吃这9种健康食物
冬季养生最该吃的食物 冬季养生食物大全
适合男性养生保健六类食物
冬季养生保健食谱 推荐冬季养生保健汤食谱
冬季养生 11种最养肾健脾食物
冬季保健 冬季保暖养生小偏方
冬季养生最适合进补的8种食物
冬季养生吃什么 最适合冬季滋补的五种食物
冬季养生最适合吃八大食物
冬季养生保健的小常识
冬季保健 保健养生的几大误区
冬季健胃养胃食物的食物
适合女人冬季养生的食物有哪些?
五种食物搭配适合养生保健
冬季饮食保健养生要注意什么
女性冬季养生保健误区跟饮食
10种保健汤,最适合冬季饮用
冬季要如何养生保健
“飞盘”餐的冬季营养养生保健
冬季养生保健的食物有哪些 冬季养生保健食物的介绍
应季保健养生 春天的饮食宜忌有哪些?
秋季适宜养胃的时间和食物
冬季养生保健妙招
冬季饮食保健养生方法大全
适合冬季养生吃的食物有哪些
适合冬季养生进补的四种食物