哺乳期的女性的春季保健食谱
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早餐:豆浆,豆浆250毫升
红糖煮蛋 鸡蛋35克,红糖20克
油条 油条100克
豆芽拌粉丝 黄豆芽50克 粉丝25克
加餐:花生煲猪脚 猪蹄25克 花生15克 粉丝50克
花卷 标粉50克
午餐:馒头 标粉250克
豆腐鲫鱼汤 鲫鱼50克 豆腐50克
炒土豆丝 土豆150克
加餐:甜粥 标一米50克 红糖20克
饼干 饼干50克
炒萝卜丝 胡萝卜100克
晚餐:米饭 标一米250克
焖鸡块 鸡肉50克
炒油菜 油菜150克
香菇笋片汤 香菇15克 笋片20克
加餐:百合小米粥 小米50克 百合15克
桃酥 桃酥50克
全日附加食物:植物油50克
全日总能量:20.3兆焦耳(蛋白质140克,脂肪135克,碳水化合物766克,钙789毫克,铁34毫克)
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