夏季养生“三清”
本文已影响7.12K人
本文已影响7.12K人
1.头脑宜清静。
夏天高温,令人感到困倦、烦躁和闷热不安,保持头脑清静,神气平和是养生之首要。据古医经《养生篇》中记载,夏日宜静养勿燥,节嗜欲、定心气。可居高、可远眺、可入山林、可坐台榭空敞之处,以避炎夏。切忌火暴脾气,情绪激动而伤神害脏腑。
2.饮食宜清淡。
暑热天,少吃高脂、厚味、辛辣上火食物,饮食清淡可起到清热、祛暑、敛汗、补液等作用,还有助于增进食欲。新鲜蔬菜水果如番茄、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜类清淡宜人,既能保证营养,又可预防中暑;菊花清茶、酸梅汤和绿豆汁、莲子粥、荷叶粥等亦可清暑热,生津开胃。
3.游乐宜清幽。
炎夏不宜远途跋涉,最好是就近寻幽。清晨,曙光初露,凉风习习,到溪流、园林散步,做气功、保健操等,可使人心旷神怡;黄昏,散步徜徉在江滨湖畔,会令人心静如水,烦闷、暑热顿消;夏夜,在人少、清凉之室,听音乐、看电视,或邀三朋四友,品茗谈心,亦惬意舒心。当然,老人应慎之,否则会伤神害身,乐极生悲。
夏季养生粥做法大全 让你清淡度夏
夏季养生小常识清心降火保养健康身体
夏季如何养生?推荐夏季养生食谱
夏季清热祛暑养生茶 夏季清热祛暑养生茶有什么
夏季养生 夏季养生喝什么汤好
夏季养生 炎炎夏日谨防三类常见病
6款让你清凉一夏的夏季养生汤谱
夏季三阶段如何饮食养生
夏季养生要疏肝养心 多吃清热生津食物
夏季养生 夏季怎么养阳
夏季养生食谱 夏季养生必备常识
夏季养生粥 推荐夏季清淡粥谱
夏季养生调整养生的节奏 清补、午睡、静心
夏季如何养生 从三点进行
能清热解毒的夏季养生汤菜谱
夏季养生水果 杏子清热解毒
夏季养生攻略 夏季养生蔬果推荐
夏季养生首重清心养心 养心食疗粥先行
夏季养生 清热去火的七种食物
夏季养生正当时 夏季养生的建议
夏季养心茶 让你清爽一夏
夏季养生 中年男人三宜三不宜
夏季来杯白葡萄酒,清爽又养生
夏季养生 夏季养生保健小常识
夏季养生 夏季养生喝什么汤
夏季清热解暑3大养生食疗方
夏季清热解暑的4款养生汤
夏季如何养生 夏季养生原则
夏季养生 夏季喝什么养生汤好
什么是夏季饮食“三清”
健康养生 夏季必吃三种鱼
夏季养生要养心戒怒 饮食清淡少盐
夏季煲汤食谱:清凉养生的佳选