女性要怎么延缓衰老
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1、每晚热水泡泡脚
怎样延缓衰老?每晚睡觉前用热水泡泡脚,不但缓解了一天的疲劳,还能起到很好的保健作用。脚离心脏最远,所以最不容易得到血液和氧份的供应,而在睡觉前泡泡脚,可以改善身体的血液循环,增强新陈代谢率。将泡脚养成好习惯,用40℃~50℃的热水来泡脚,并轻轻按摩脚心和脚趾,舒筋活络,改善气血,还有祛病的作用。
2、喝杯蜂蜜牛奶
牛奶和蜂蜜你一定喝过,但牛奶加蜂蜜也许你就不知道了。但你听过这句话吗“早喝淡盐水,晚饮蜜糖水”,也就是说早上喝杯淡盐水和晚上喝杯蜜水最保健。外国医学专家称,喝牛奶有助于睡眠,因为牛奶含有色氨酸,在睡眠前的一个小时喝一杯加有蜂蜜的牛奶更好,因为蜂蜜可以调整一夜的血糖水平,维持血糖平衡。
温热的甜牛奶有“有效的催眠剂”之称,淡奶和酸奶有助于睡眠的效果就不如甜牛奶。在睡觉前半个小时左右喝一杯牛奶效果是最好的,不过只适合正常体型和偏瘦的人,而肥胖者不适合这种方法。
3、用手指来梳头
常用手指来梳头可以起到保健作用,用梳子先将头发梳理通顺,从前额开始,从上向下梳理。
之后换用手指来梳理,手指轻轻按摩头皮,向耳根、颈部发根、前额发根来回梳理,之后再集中梳理头顶处,像这样反复梳理30次,当头皮有麻麻的感觉时就对了。
用手指梳理头发可以起到疏通大脑血液,和为脑部补充氧份的作用。因此可以达到增强记忆力、养发护发、消除疲劳等作用。
4、温水洁面
睡觉前洗脸要比早起后洗脸更重要,我们的皮肤接受了一整天的辐射,那些辐射粒子在皮肤表面停留了很久,为了皮肤受到侵害,怎样延缓衰老?睡觉前一定要将这些辐射粒子及灰尘清洗掉,以保证皮肤的清洁。
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