孕早期运动的9个注意事项
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孕妇做运动有诸多的好处,但孕早期运动要注意以下九点:
1、 慢慢开始,缓和地进行,最后慢慢平静而结束。
2、 边做运动边说话,要不然,运动会过分激烈。
3、 时不时地停下来休息一下。
4、 孕早期不要做背部的锻炼。这样做会给胎儿供血的血管承受过大的压力,影响对胎儿的供血。
5、 避免极度牵拉的、跳跃的、过高冲击力的运动。怀孕期间关节组织松弛,这些运动极易导致关节损伤。
6、 不要在海拔高的地方(超过6000英尺)运动。这会让胎儿无法获得足够的氧气。
7、 确保运动前、运动中和运动后喝大量的水。
8、 不要在非常炎热和潮湿的环境中运动。》》》孕妇吃什么鱼好 10种鱼
9、 如果感到不舒服,气短和劳累,休息一下,感觉好转再继续运动
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