上班族午饭吃馒头比米饭好
本文已影响1.8W人
本文已影响1.8W人
对于上班族来说,午餐总是一个让人头疼的问题。据笔者观察,在写字楼比较集中的区域,大概有90%以上的上班族是以外食来解决午餐的,其中有80%的人选择盒饭,有10%的人是自己带饭的,不过,这些人的主食几乎全部是米饭。
其实对于疲劳的上班族来讲,馒头比米饭更适合。酵母发酵不仅让面食味道好,还提高了它营养价值。
人体缺乏维生素B1会感到乏力,缺乏维生素B2会感到肌肉运动无力,耐力下降,也容易产生疲劳。而馒头中富含维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素,是缓解压力、营养神经的天然解毒剂,也是消除疲劳必不可少的营养素,对慢性疲劳综合征的人尤其有益。
国外最新研究表明,多食用富含抗氧化物质的食物,对抗疲劳和缓解压力有显著作用。馒头中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽,它们具有抗脂质过氧化的作用,阻断自由基对细胞的损伤,增强人体免疫能力,从而可以缓解心理和生理上的压力。
钙是天然的压力缓解剂,缺钙的人会精疲力竭、神经高度紧张,工作产生的疲劳无法获得缓解。而发酵的馒头中钙比大米中高得多。
馒头比米饭热量低,前者只相当于后者的70%,而且脂肪和糖类含量比米饭更低。所以爱美、希望保持身材的女士不必担心吃馒头会发胖。>>>春天喝什么皮肤好 13款甜饮
米饭和馒头哪个好消化 米饭和馒头都是主食
白领带午饭要如何储存比较好
上班族带饭有哪些注意事项
吃饭也有讲究 这样吃米饭比别人健康
带饭族 午餐带什么最营养
上班族带饭必学的健康绝招
上班族午餐最好别吃哪些食物
午饭吃的太饱好吗
电饭煲蒸馒头的做法
喝水多好吗 上班族吃饭时喝水竟有这坏处
馒头面条米饭哪个升糖快 馒头米饭面条哪个升血糖效果更快
米饭怎么做好吃?蒸米饭有什么技巧?
上班族午餐不能吃什么食物
上班族需要午睡吗 午睡的好处
上班族中午如何安排午休时间比较合理
乌米饭怎么做好吃?乌米饭的做法
上班族带饭族准妈妈 如何吃得健康又营养
上班族午餐怎么吃 下面这些收藏好
上班族午饭吃馒头,下午不犯困
米饭的做法大全 米饭的家常做法图 米饭怎么做好吃又简单
经常午睡好 上班族午睡的五个好处
上班族冬季如何睡好午觉
上班族中午不能趴着午睡
上班族午睡好 谨记4要点
减肥是吃粥好还是吃饭好:早吃粥午吃饭
减肥离不开白米饭 怎么吃比较好
怎么蒸米饭才好吃?
上班族中午怎么吃最健康?
上班族带饭必须知道的三件事
上班族健康带饭推荐食谱
馒头的营养 吃馒头好不好
上班族午睡多长时间最好
上班族午餐吃什么最有营养