月经周期4个阶段的饮食
本文已影响1.76W人
本文已影响1.76W人
月经陪伴着女性,月经也影响着女性,经常会有很多妇科的小病会纠缠着,浮肿、痛经、月经过多、月经过少等问题使你头痛,学习了解经期保养知识,做个健康女性!
这个生理现象有一定的规律性,月经周期25-35天,皆属于正常范围,通常我们取平均为28天,约可大致分为4阶段:
1.水肿期
即月经第1-7天,不宜吃补,平常可以多喝温开水,或是玫瑰花+马鞭草的花茶,及多吃菠菜、蜜枣、红色食物如红苋菜、葡萄干、猪肝等。另外也较容易水肿,所以可以喝喝薏仁汤来消除浮肿。
2.排卵期
即第8-14天,应该多多补充荷尔蒙,可以喝四物汤、十全大补汤、中将汤或是白凤丸,其中四物汤也可加入益母草或马鞭草,另外强化及恢复体力也很重要,可以多吃鱼、虾等海鲜,及多筋的肉类如蹄筋、牛筋、牛肚等。
3.滤泡期
即第15-20天,以平补为主,可以多吃富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼类、蛋奶类、大豆等。另外也可以喝决明子、山楂。
一方面强化利水、一方面也可以减肥喔!因为这段期间是减肥的最佳时机!如果能控制饮食加上运动,减重效果会最好。
4.月经前期
即第21-28天,水分代谢较差,所以可以泡温热水澡。此时,不能吃热补(如高丽参)、刺激性、冰冷的食物(如冷饮、凉性水果),这些食物会使即将排出体外的血液凝结、不易排出,造成腹痛、经血无法排除干净。
食道癌患者饮食调理分阶段
经期饮食注意事项 经期牢记4个禁忌
股骨头坏死不同阶段的饮食
情侣厌烦期是第几个月 4个恋爱阶段须知
不同年龄阶段的猫咪饮食事项
更年期分为几个阶段
经期饮食4对4错 6招调理月经失调
产后饮食 产后新妈进补分3个阶段
女人卵巢保养要注意4个阶段
恋爱阶段4个分期 爱情经历的4个阶段
孕期饮食 怀孕4个月食谱介绍
癌症不同阶段的饮食原则
人类进化的六个阶段图 六个阶段表现六个不同进化
肾癌患者不同阶段的饮食
龙的进化七个阶段,蛇为第一阶段/金龙为最后阶段(一步一世界)
经期3个阶段快速减肥法 必瘦无疑
月经期间的饮食注意事项
女人4个特殊阶段的护胸重点
春季分阶段饮食 早春仲春晚春的饮食原则
分手阶段的4个时期
细数经期减肥四大阶段
职场迷茫期的4大阶段
产后减肥 应分4个阶段来瘦身
胃癌治疗各阶段的饮食原则
失恋必经4阶段你度过了吗
女人4个特殊阶段最易发胖
不同年龄阶段月经失调的危害
不同烧伤阶段 不同饮食方案
夏季三阶段如何饮食养生
生月子时的养生阶段
女性不同阶段月经有哪些危险
婆媳相处要经历的两个阶段
孕妇各个时期阶段营养食谱推荐