女人“三定”度过更年期
本文已影响1.49W人
本文已影响1.49W人
更年期治疗除必要的药物调节外,尚需自我心理控制。这种心理控制,又重在“三定”。
自定心神:
当可能出现的烦闷喜怒袭来时,可采用“冥思遥想法”定心神:背靠椅上,头部或靠或枕,顺其自然,闭目静思。所思所想最好是以往(特别是儿时)的愉悦事情,也可是大自然瑰丽风光、天宇间茫茫星系。在浮想时应及时抹掉语言,让联想出的各式各样、丰富多彩而富有情趣的画面久留脑中。15分钟后,睁开眼睛,所有负面情绪全消而心神畅然。
更年期女性不能因身心的些许改变而放弃快乐。
乐定志趣:
更年期心理逆向改变后,应激能力下降,往常对事物变化的敏感性减弱了,缺少志趣是常见现象。这是可能严重影响生活质量的失常心理,应及时矫治。要在自定心神的基础上,去发现新的、更有益于自己的兴趣。如,玩玩电脑、外出旅游、情寄书画、摆弄鱼鸟、邀友对弈等,皆可随意。待对这些事发生浓厚兴趣时,心烦意乱便会顿减。这里应注意两点,一是不要强迫自己去干不喜欢的事,二是不要兴趣过泛。
相信自己:
这是能衍生出自强、自立和自慰的良好心理,是能使人常处于愉悦状态的良好心境,千万不可丢失。现代医学认为,“更年期”实际只是人生的“中年期”。那些年龄大得多的老年人,都在为“发挥余热”,为健康长寿而快乐地活着,“中年期”哪能因些许身心改变就放弃快乐呢?于是,有了较为安定的心神,有了新的生活乐趣,有了稳定的自信,定会安然度过人皆说烦的更年期。>>>>女人经期情绪不良吃什么好
过度减肥会导致更年期提前?
女人更年期年龄是多大?女人更年期是多少岁?
顺利度过更年期四点需注意
女性更年期怎么度过 注意5点
更年期综合征的表现有哪些 怎么度过更年期才更有效?
度过更年期的国外小秘籍
过度化妆让您的更年期提前五年
更年期保健 5招助女性轻松过更年期
怎样度过更年期 如何度过更年期
年过40怎样度过更年期 8大妙招来助你
女人怎么过好更年期 推荐三个调养方法
提前了解更年期小常识 有助顺利度过更年期
21岁女孩过度减肥 更年期症状提前报到
女人怎么样度过更年期 不妨试试这些妙招
过度减肥导致更年期提前 如何防更年期
过度减肥,易导致更年期提前
40岁女人怎样度过更年期 8大妙招来助你
女性更年期危害大 吃对食物轻松度过
如何使更年期妇女度过一个“清爽”的夏季
过度减肥小心更年期
更年期保健 四款粥品助你度过更年期
更年期容易诱发3种问题 如何健康度过更年期
更年期妇女如何调理月经
女性到了更年期 中医帮你顺利度过
女人更年期症状 揭秘不同年龄段的女性更年期
女性怎么轻松度过更年期方法
3大方法让女性朋友顺利度过更年期
怎样度过更年期 四大妙招帮你轻松度过
过度减肥导致更年期提前
年过40怎样度过更年期 推荐14个小妙招
女人更年期有哪些症状?女人更年期有什么危害?
5种食物让女性朋友轻松度过更年期
三大秘诀助您安然度过更年期 还不试试