吃对零食也能防癌
本文已影响7.85K人
本文已影响7.85K人
1.黑巧克力
最新研究发现,巧克力竟能饿死癌细胞。更有许多研究证实,巧克力有多种抗氧化物,黑巧克力的抗氧化活性,是红酒的3倍。其多酚含量更是绿茶的4倍。怎么选?选择纯度65%以上的黑巧克力,而且愈黑愈好。牛奶巧克力或巧克力酱的抗氧化活性其实非常低。
2.水煮毛豆
其中的异黄酮可以预防乳癌。研究证实,毛豆还可以抑制胰腺癌肿瘤的扩散。水煮毛豆鲜嫩甜美,而且没有经过可怕的加工过程。怎么选?选择鲜绿色、坚实、没有挫伤的豆荚,水煮即可。新鲜毛豆约可保存三天,冷冻毛豆则可保存数月。
3.开心果
美国癌症研究协会发表的研究发现,开心果含有γ生育酚可以降低肺癌风险。其中大量的白藜芦醇,含量仅次于红酒,能抗癌与预防心血管疾病。其中的植物固醇还能保护心血管健康。怎么选?选择无调味开心果,并且一天不要超过一把。
4.干枣
干枣富含膳食纤维,对预防大肠癌尤其有利。但最令人期待的是,它大量的抗氧化成分如β胡萝卜素、花青素等,可以保护身体不受自由基伤害。最近也有研究发现,干枣可以改变身体雌激素的代谢,因此可能预防乳癌。怎么选?干枣本身甜度高,应选择天然不加糖和人工色素的。糖尿病患者或正在控制体重的人不宜吃。
5.全麦饼干
全麦不只是膳食纤维高,具饱腹感,更是谷维素、木酚素的最佳来源,这些植化素可以降低和荷尔蒙相关的癌症,如乳癌、前列腺癌的发生。怎么选?要看营养标示。杂粮、多谷、五谷、高纤、谷物等字样,其实都与全麦无关,营养成分的前三项是全麦面粉的,才是全麦饼干。
6.蔓越莓干
大量研究已经证实,蔓越莓能治愈泌尿道感染。美国康乃尔大学研究发现,蔓越莓能抑制乳癌细胞的增殖。发表在《英格兰营养期刊》的研究还发现,蔓越莓可以改善前列腺癌症状。怎么选?选择使用天然糖分如菠萝汁或少糖的蔓越莓干。尤其要避免添加了高果葡糖浆的,否则可能会伤肝肾。
宝宝绝对不能吃的五种零食
宝宝爱吃零食 方法对了也很营养
零食的危害 这种零食打死也别给孩子吃会致癌
预防肺癌可多吃6种零食
防癌抗癌 日常食物也能够做到
零食吃太多吃出癌症
吃零食也能瘦?7种低热量食物推荐
常吃这5种零食能抗癌
零食也有好的 这几种零食适合孩子吃
吃零食不是好习惯?这六种零食竟能抗癌
男人也得乳腺癌 多吃4种食物能预防
哪些食物能防癌
中药也能制成零食 吃它有宜忌
常吃绿叶蔬菜也能防癌
癌细胞也能饿死 六大零食饿死癌细胞
中药小零食很受欢迎 但也不能胡乱吃
饱腹不发胖 减肥也能吃这些零食
抗癌药品零关税 这些方法也能抗癌
谁说吃零食不好?6种零食竟能杀死癌细胞
老人也能吃零食:南瓜子营养丰富
能清肺预防肺癌的零食有哪些
孕期可以吃零食吗 哪些零食不能吃
贪吃零食也和受辐射一样致癌
吃货有福啦 五种零食好吃又防癌
开心果能抗癌 六种零食预防前列腺癌
5大食物净化肝脏效果超强 生吃它还能防癌
吃零食也可以平稳降糖
抗癌水果 多吃水果也能防癌
吃什么零食抗癌 干枣预防大肠癌
零食吃对了也可以减肥瘦身
吃什么抗癌 肌肤爱吃的食物也防癌
美食合理搭配也能防癌抗癌
办公室防肺癌小零食