零食也防癌 吃开心果降低肺癌风险
本文已影响1.51W人
本文已影响1.51W人
零食也能防癌?这消息对零食党无疑是个福音。一直以来,很多人都认为,吃零食是一个很不好的习惯,是让人发胖的恶魔。其实,好的零食可以帮助你均衡饮食、抵御饥饿,减少暴饮暴食,甚至某些零食能助你防癌抗癌。
吃哪些零食可有效预防癌症:
1.黑巧克力。
研究发现,巧克力竟能饿死癌细胞。同时许多研究表明,巧克力有多种抗氧化物,黑巧克力的抗氧化活性,是红酒的3倍,其多酚含量更是绿茶的4倍。据了解,牛奶巧克力或巧克力酱的抗氧化活性其实非常低。选择纯度65%以上的黑巧克力,其抗癌效果更好,而且愈黑愈好。
2.全麦饼干。
全麦的营养价值高,甚至比蔬果都好。不只是膳食纤维高,具饱足感,更是当红植化素如谷维素、木酚素的最佳来源,这些植化素可以降低和荷尔蒙相关的癌症如乳癌、摄护腺癌的发生。
3.开心果。
美国癌症研究协会发表的研究发现,开心果含有γ生育酚可以降低肺癌风险。其中大量的白藜芦醇,含量仅次于红酒,能抗癌与预防心血管疾病。开心果里的植物固醇也是高居坚果中之冠,可以保护心血管健康。
4.蔓越莓干。
大量研究已经证实,蔓越莓能治愈泌尿道感染。美国康乃尔大学研究发现,蔓越莓能抑制乳癌细胞的增殖。研究还发现,蔓越莓可以改善前列腺癌症状。
5.干枣。
干枣富含膳食纤维,对预防大肠癌尤其有利。但最令人期待的是,它大量的抗氧化成分如β胡萝卜素、花青素等,可以保护身体不受自由基伤害。最近也有研究发现,干枣可以改变身体雌激素的代谢,因此可能预防乳癌。
6.酸梅。
酸梅制品的抗菌作用、解毒作用能分解人体内的有害物质,也能解除人体内外部侵入的毒素。酸梅的果实含有丰富的柠檬酸和苹果酸,酸味极强,这些有机酸不仅能把血液中积存的乳酸排除体外,而且还能抑制新的乳酸产生,达到清洁血液的作用,而丰富的VB2又具有防止癌变的作用。
7.毛豆。
毛豆是抗癌的东方明星,豆类里的异黄酮可以预防乳癌,可以抑制摄护腺肿瘤的扩散。毛豆鲜嫩甜美,而且没有经过可怕的加工过程,通常水煮后,加盐、胡椒或辣椒,当成零食或开胃菜。
消炎药降低心脏病风险 如何预防心脏病
国际肺癌日 10种食物预防肺癌
吃货有福啦 五种零食好吃又防癌
零食的危害 这种零食打死也别给孩子吃会致癌
牙周炎增加肺癌风险 这么做可以预防
不吸烟也有可能患上肺癌?肺癌应该如何预防
好吃不发胖的零食 这些零食还能防癌哦
肺癌是第一癌症 九大食物预防肺癌
具有防癌效果的5种零食
吃坚果可以降低肥胖风险?怎么吃好
女性患肺癌比男多 这些食物能预防肺癌
揭秘:6大抗癌零食 干枣防大肠癌
想要降低乳腺癌风险 先控制体内激素水平
善泰健康FMT成功降低结直肠癌患病风险
吃什么能防癌 重口食物竟有防癌效果
女性如何降低患癌风险 如何降低癌症风险
哺乳可降低患乳腺癌风险 女性哺乳期吃什么好
食用坚果降低心脏衰竭风险 重口味的坚果要留意
每天摄入16克全谷食物 癌症死亡风险降低5%
女人吃豆腐有这七大好处 降低患乳腺癌的风险
吃什么预防肺癌 预防肺癌的饮食方法
女性想要降低患癌风险 这些习惯要做好
5大食物净化肝脏效果超强 生吃它还能防癌
如何通过饮食低患乳腺癌的风险?
长年坚持减轻体重 会降低患乳腺癌风险
肺癌是最多发癌症 八种食物预防肺癌
喝绿茶吃水果能防胃癌 五种食物防胃癌!
每天2杯咖啡 降低肝癌风险
多吃蔬菜水果降低早亡风险
每年逾59万人死于肺癌 常吃七种食物防肺癌
蔬果吃得少 结肠癌风险就大
苹果芹菜 预防肺癌的5种食物
能杀死癌细胞的神奇食物 预防癌症从吃开始(图)