冬季枕头高落枕后如何急救
本文已影响8.02K人
本文已影响8.02K人
预防落枕
年轻人发病后症状与中老年人有所不同,主要表现为脖子僵硬、肩部肌肉酸困、注意力不集中,严重者上肢麻木。您要注意颈部锻炼,可缓解疲劳,每工作1个小时左右就要活动一下颈椎,尽量少坐车,多走路;多爬楼梯,少乘电梯。
每天抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,爬山、游泳,对预防颈椎病效果较好。合理调整睡枕高度,避免高枕睡眠的不良习惯。注意颈部保暖,防止受凉。避免头颈部负重和颈部剧烈转动,不要用电风扇和空调直接对颈部吹。
可经常食用胡桃、山萸肉、熟地、黑芝麻、木瓜、当归等强壮筋骨、补肾填髓的药膳,延缓骨刺的形成。如果症状严重,可以采用非手术疗法,如牵引、理疗、按摩、局部封闭、使用围领和颈托等。
冬天气候寒冷,夜里温度相对较低,人们在熟睡后常常会把脖子和肩膀露在外面,导致肩部、颈部血管收缩,血液循环不畅,肌肉痉挛,造成落枕。
冬天睡觉时,除了盖好被子外,还可以在脖子上裹条毛巾,这样能有效预防颈肩外露受风导致的落枕。与此同时,还要经常活动脖子和肩部,最好的方法是:两手交叉置于脑后,头和手向相反的方向用力,这样可以锻炼颈肩部肌肉,减少肌肉痉挛的几率。枕头的高低要适当,和自己的拳头立在颈后的高度差不多,尽量使头、颈、肩保持在同一水平线。
选择合适的枕头
合格的枕头高度是人躺下后,脖子还维持着人站立状态的曲线幅度。枕头过高等于人低着头,枕头过低等于人仰着头,当然容易让脖子肌肉产生不适。
落枕问题不仅发生在睡姿不良的人身上,其实,长时间保持一个姿势使用电脑,或躺在沙发上看电视的人也会发生类似落枕的现象,引发原因就是肌肉过度紧绷。大家在用电脑时应常起立走走,不能维持固定的姿势不动,做做头部运动放松肌肉,可避免发生这种急性疼痛。
落枕后如何急救?
大多数落枕疼痛一般持续2-3天,不作治疗亦可自己康复,但如果希望尽快减轻痛苦,以下“三方”便能助你及早恢复。
一方为冷敷一般落枕都属于急性损伤,多见局部疼痛、僵硬。这样,在48小时内只能用冷敷,可用毛巾包裹细小冰粒敷患处,每次15-20分钟,每天两次,严重者可每小时敷一次。
二方为热敷待到炎症疼痛减轻时,再考虑热敷。可用热毛巾湿敷,亦可用红外线取暖器照射,还可用盐水瓶灌热水干敷。
三方为按摩经上述方法处理后,颈肩仍觉疼痛者,可用分筋法按摩,由旁人代劳。取坐位为宜,暴露颈肩部,医者站在患者后方,在患肩处涂少许红花油或舒筋油,将左手扶住患者头顶位置,用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩,并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日推3-6次,一般在分筋按摩后,颈肩疼痛都可缓解。
头可断发型不能乱 男人早晨起床后该如何救急
你的枕头是高是低 枕头的使用注意事项
脖子落枕怎么办 落枕有效的解决方法
如何治疗落枕 按摩9个穴位
如何对付落枕 一个穴位就能解决
枕过高影响肝脉疏泄 买枕头要看的选枕窍门
晚上睡觉不枕枕头好吗?睡觉不枕枕头对身体有益吗
落枕几天能好?如何预防落枕?
3个步骤缓解落枕 早日摆脱落枕之苦
落枕了3分钟拯救你脖子,脖子落枕快速解决方法
枕头是枕头还是枕脖子 枕头不合适会有哪些危害
抱枕如何选择?抱枕的清洗方法
刮痧能治疗落枕吗 落枕的刮痧疗法
怎么会落枕 导致落枕的3个原因
不枕枕头的危害是什么
落枕怎么办 缓解落枕的五个方法
落枕如何做 落枕了怎么办
为什么古代的枕头又高又硬 睡觉枕这种枕头不累吗
乳胶枕头和记忆枕头哪个好
孕妇枕头多高合适
落枕了还要枕枕头吗 落枕后枕枕头好得快还是不枕
冬季如何预防急救低血糖
枕头应该高还是低
枕头多高合适 睡觉时枕头千万不能这么用
怎么会落枕
清洗枕头如何保持蓬松柔软-枕头要经常晾晒杀菌
冬季摔死应该如何急救
落枕的原因是什么 落枕怎么办
落枕是怎么回事 导致落枕的5个原因
枕头枕太高小心伤害男性的性能力
经常落枕怎么办 治疗落枕的方法
老妪用头发填枕芯 如今已填满三个枕头
落枕怎么办 四种方法快速缓解落枕