如何调理饮食呢
本文已影响9.38K人
本文已影响9.38K人
饮食问题是我们生活中必须要注意的一个大问题,只有饮食,安全才会给我们的生命健康带来更多的保障才能有效地提供我们身体内所需的各种营养物质,可以有效的提高我们自身的免疫力和抵抗力可能很多人对如何调理饮食呢,还没有一个清晰的认识,下面就让我们一起来了解一下如何调理饮食呢的问题吧。
1.宜增加进餐次数,可安排“三餐两点”的进食方式。宝宝的四肢骨骼增长快,对钙的需要量大。鱼和虾等海产品、绿叶菜及牛奶等含钙高,可以多吃点。三餐应以谷类为主,如面条、粥、馄饨、饺子等。同时,他们的乳牙已出齐,咀嚼固体食物能力增强,在两点中可以选小饼干加牛奶或蛋糕、蛋羹,也可根据季节加餐水果。此年龄段的孩子饮食营养要全面,且易于消化。他们不喜欢吃黑糊糊、油腻、滑溜的食物,如木耳、紫菜、海带、熘肝尖等;喜欢吃肉丸子、带馅食物及拌有肉、蔬菜煮的混合米饭。此外,他们还有些进餐特点,如喜欢用固定的餐具,坐固定的座位,按原来的进餐顺序进行,甚至还爱吃固定不变的饭菜。此阶段应开始注意培养孩子养成良好的进餐习惯。
2.注意事项一: 营养摄入丰富均衡
(1)钙是必不可少的,应多给宝宝们吃一些鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等富含钙质的食物,并尽量少吃甜食、油炸食品及碳酸饮料,因为它们是导致钙质流失的罪魁祸首”。
(2)蛋白质也是不可或缺的,鸡肉、牛肉、小米都是不错的选择。
(3)春季宝宝们对维生素的需要量也大大增加,各种蔬菜中富含大量维生素及微量元素,应该多吃;还有,适当的脂肪摄取,对宝宝们的成长发育也是很有益处的,建议多让他们吃一些核桃、芝麻、花生等坚果,以补充植物性脂肪。
注意事项二: 天气干燥谨防上火
(1)春天多风,天气干燥,妈妈们一定要注意及时为宝宝补充水分,除了日常饮水外,还可以给1岁以上的宝宝适当喝一些蜂蜜水,既可清肺又可润肠。
(2)另外,还要注意尽量少让宝宝吃膨化食品和巧克力,以免上火;荔枝、橘子等温性水果也不易食用过多。
以上内容为我们而丰富的介绍了如何调理饮食的相关问题,相信大家对此已经有了一个自己的了解和认识,我们都可以用以上的方法来调节自己的饮食,可以有效快速的提高我们自身的身体素质,提高抵抗力,减轻疾病的威胁。
阴虚阳虚如何调理呢:饮食上需要注意什么呢
湿气重对身体健康影响大 饮食调理常食排湿食物
男人更年期怎么饮食 这些食物帮你调理
有赘肉练腹肌如何搭配饮食好呢
更年期饮食调理方法
舌头下方溃疡如何调理呢
春季养生之道 节后饮食如何调节
什么是饮食失调?饮食失调的十大最常见表现
饮食上如何减肥 成功饮食瘦身的方法
肠胃不好饮食需讲究 调理的秘诀就这食物里!
宝宝湿疹的饮食要如何调理
调理脾胃虚弱不暴饮暴食 推荐八款调理脾胃虚弱的食谱
如何饮食减肥 减肥期间的饮食
肠胃不好怎么调理饮食 胃不好饮食要注意哪些细节
女人体质虚寒如何调理?饮食调理是关键
饮食如何调理内分泌 饮食怎么调理内分泌
饮食上如何控制高血压 饮食要忌口避免吃升压食物
日常饮食调理 提高人体免疫能力的最理想方法
调理脾胃虚弱不暴饮暴食 推荐八款调理脾胃虚弱的食谱
头上长小包要如何饮食呢?
冬天手脚冰冷怎么调理 可以通过饮食运动调节
调理月经吃什么食物 月经不调需要正确饮食
如何用饮食来控制血糖呢?日常中合理控制血糖可以治疗糖尿病吗