银耳莲子红枣粥的做法是什么
本文已影响2.25W人
本文已影响2.25W人
现在的人早上一般都吃不下东西,可是不吃早餐对身体的伤害还是很大的,所以建议早上要吃早餐。但是刚刚起床一般是吃不了什么食物的,那么早餐粥就是最好的选择。银耳莲子红枣粥不仅很营养而且还很美味,是很多人都喜欢吃的营养粥。现在教大家怎么做出健康又营养的银耳莲子红枣粥。
食材
红枣 8颗、冰糖 15颗、莲子 20颗
做法
1.新鲜的莲子,只需要剥出来去掉心就好。一般都是超市买的干莲子,去心的那种,泡水半个小时左右。最好是温水。
2.银耳泡水2个小时左右,温水凉水均可,然后清洗撕成小朵;红枣泡水30分钟左右。
3.电饭煲放入银耳和莲子,水量的话,是银耳的3倍左右,(一碗银耳3晚水的比例),搅合均匀。红枣待煮20分钟左右再放入。
4.带银耳莲子熬20分钟左右放入红枣,煮10分钟左右,导入冰糖,搅合均匀,3-5分钟出锅即可。
营养分析
1、 银耳能提高肝脏解毒能力,起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。
2、 银耳富含维生素D,能防止钙的流失,对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素,它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。
3、 银耳富有天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
4、 银耳中的有效成分酸性多糖类物质,能增强人体的免疫力,调动淋巴细胞,加强白细胞的吞噬能力,兴奋骨髓造血功能;银耳多糖具有抗肿瘤作用。
5、 银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,从而达到减肥的效果。
6、 银耳还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。
上面不仅仅介绍了关于银耳莲子红枣粥的做法,而且还告诉了大家关于银耳莲子红枣粥的营养价值,所以吃这个粥还是很有好处的,早上吃点很有胃口的,强烈推荐大家去尝尝哦!
长寿的食疗偏方 黑米银耳红枣粥、红枣黑豆粥
银耳莲子羹清凉解热 银耳莲子羹的做法
银耳红枣汤莲子效果怎么样呢
银耳红枣茶的做法
银耳莲子红枣羹的功效有哪些
银耳红枣汤莲子汤怎么做呢
莲子银耳粥的具体做法
木瓜银耳红枣汤的功效和做法是什么
红莲子和白莲子有什么区别:红莲子有什么功效
冰糖红枣银耳莲子汤的营养
银耳莲子红枣的功效有哪些
银耳莲子羹清凉解热 银耳莲子羹的做法
菊花鱼片汤做法 木耳大白菜汤做法红枣莲藕汤做法牛奶红薯糙米粥做法小鱼椒盐苦瓜做法
红枣银耳莲子百合羹有什么功效
红枣莲子银耳汤的做法 红枣银耳莲子汤的功效
莲子桂圆红枣粥的做法
银耳莲子红枣汤有什么好处呢
银耳红枣雪梨汤的做法是什么
银耳红枣莲子桂圆的功效
银耳莲子百合红枣羹的功效怎么样
桂圆红枣莲子银耳有什么好处
红枣桂圆莲子银耳汤怎么制作
红枣银耳莲子粥怎么做 红枣银耳莲子粥的做法