男人饮食有误区 早餐这样吃有营养
本文已影响1.55K人
本文已影响1.55K人
很多人都不知道早餐应该怎么吃,要吃什么好,就会不知不觉陷入饮食的误区,那么男人早餐到底该怎么吃呢?
大家应该知道,不同的人群进补的方法是截然不同的,不过,在生活中女性比男性在保健上要做的好很多,而做为家庭顶梁柱的男性朋友们其实更应该注重保养,所以,我们为男人们总结出了几个饮食误区并推荐下面的养生早餐,希望对男人的健康有帮助。
男人常见的饮食误区
一顿饭没有肉就吃不饱。几乎所有男人都偏爱动物性脂肪。家住芝加哥的鲍勃说,再诱人的水果派也不如一块普通牛排更能激起他的食欲。但实际上,像牛排这样的红肉可能增加患癌症的危险。
喝酒一定要喝到痛快。在中国,喝酒多半是为了应酬。”谁都知道喝酒不好,喝高了更不好,可这年头,生意场上不喝根本办不成事。无论喝酒的由头是什么,据美国专家统计,嗜酒酗酒者的平均寿命比不喝酒的人低15年左右。
一天只吃三顿饭,坚决抵制零食。不同于女人,大部分男人对零食并不感冒。这未尝不是件好事,但遗憾的是,男人们总会把每顿正餐吃到十成饱。这不仅容易让他们发胖,同时也会使胆固醇上升。法国营养学专家詹金斯说,法国人身体苗条是因为他们每天至少进餐4次;而北欧人每天只吃3顿饭:充足的早餐、午餐和下午6点的晚餐,所以他们身体肥胖。
早餐尽量清淡
早餐过于油腻会造成胃肠的负担,而且还会导致高血脂。如果实在抵挡不住诱惑,一周一次也未尝不可。早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食,尽量少摄入油炸类食品。有的人早餐喜欢吃油条,其实未必不可,但一次不要吃太多,并尽量一周只食用一次。
早餐是一天活力的泉源,太油、太甜、太咸的食物,吃了容易让人感到昏昏欲睡,所以在选择上,烧饼油条偶而换上馒头夹蛋,地瓜粥也可以取代薯条,来杯牛奶、优酪乳胜过奶昔,清粥宜配青菜少酱瓜,身体负担减少了,一天的开始更有朝气。
男士养生早餐就喝这4种粥
一、淮山药瘦肉粥
淮山药是我们最近几年来受到重视的一种蔬菜之一,是因为淮山药具有健脾补气的功效,早上起来喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥,可以快速温热肠胃,起到养胃的功效。用半根淮山切成块,然后加上60克瘦肉切成片状,放入电饭锅煮熟后保温一个晚上,第二天起来就不用手忙脚乱了。
二、赤豆百合粥
赤豆就是我们有些常说的红豆,具有补血的功能,而用赤豆与百合做的粥是一款甜的营养早餐粥,换一下口味的话,可以用小红豆搭配百合。
三、茯苓粳米粥
相信失眠对于某些男人来说是不陌生的,也许你就是其中的一个,而白领男性们更是如此。对于有失眠现象的白领来说,不妨尝试一下茯苓粳米粥,这款药膳早餐可以安心宁神、健脾祛湿,同时还具有一定的抗衰老作用。用茯苓或者茯苓粉15克,加上粳米100克,红枣10个,冰糖适量,一同放入锅内加适量的水,煎煮40分钟就可以吃了。还可以根据个人口味加入调味料,茯苓粳米粥作为早餐,为你开展崭新的一天。
四、核桃粥
养脑的其中之一的食物就是核桃仁,相信大家都知道,比如会让孕妇每日食用几个。其热量虽然高,但是其中丰富的亚油酸是补脑养血、健脾养胃、补肾壮腰的营养物质。适合肾虚胃寒、腰膝酸软的人食用,同时还能辅助治疗慢性胃炎和慢性结肠炎。只要用50克的核桃仁捣碎后搭配100克粳米同煮成粥,温补滋润又能补脑。
营养早餐的吃法 早餐多营养健康有保障
午餐吃什么好 只要有这3样其中一样一天营养就够啦
男人不吃早餐易显老 健康饮食的禁忌有哪些
早餐怎么吃营养又健康?吃早餐的误区有哪些?
中式早餐食谱大全 简单营养早餐的好吃做法
起床就吃早餐 盘点吃早餐的误区
男人养生十三个饮食误区
养生误区 饮食补钙的七大误区
饮食误区 吃蔬菜的九大健康误区
豆腐怎么吃有营养?5款豆腐营养排行
饮食误区 需要澄清的7大饮食误区
饮食误区 这样吃竟让你身体质量变差
饮食误区 海鲜千万别这样吃病死率超九成
少吃多餐不一定能减肥 5大饮食误区要注意
早餐小米粥配什么吃有营养呢? 营养早餐这样吃
营养早餐:还是有毒物 这种油条吃了当心变痴呆
早起上班怎样吃出营养早餐?
早餐怎么吃营养又减肥?早餐多样搭配减肥又营养
疫情期间早餐吃什么不长肉 这4款低热量早餐营养丰富
吃零食这样简单的事竟也有误区?
双人早餐怎么做更营养好吃 这些高颜值低热量早餐让你越吃越瘦
饮食误区 影响健康的15大饮食误区
健康早餐 这样吃早餐是错误的