营养新知男人须知
本文已影响1.58K人
本文已影响1.58K人
健康的身体离不开合理的营养,请看下文介绍的,对于男性必备的一些有特殊贡献的营养,详看下文.
美国加利福尼亚州医学中心一营养专家告诫男士们:注意降低脂肪、胆固醇摄入和增加蛋白质摄入,并非最好的营养之道。讲究“营养”的男性还得具备以下新知识:
一、增加抗氧化剂的摄入
抗氧化剂特别是维生素E,能阻止自由基损伤血管壁,从而预防胆固醇堵塞,有助于对抗冠心病。男士们应多吃粗粮、坚果、植物油、橘黄色水果及蔬菜补充这类抗氧化剂。
二、不必在补铁上动脑筋
男士中真正缺铁者不足1%,因而不必在怎样补铁上费心思。大多数男性要是出现缺铁性贫血,体内将可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁,将会延迟诊治时机。
三、蛋白质应适可而止
为追求肌肉发达,多吃高蛋白食品是当今男性食谱中的时髦。实际上,除了从事大强度健美运动的男子,多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质。
四、关注被遗忘的一种元素——锌
锌,在机体内是含量不多的微量元素,却是全身酶的活性成分,对调整免疫系统、促进生长十分重要。男士平时应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物,满足锌的需求。
五、补充维生素B6和叶酸
高半胱氨酸是心脏病脑中风的危险因素之一,维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸大量存在于绿叶蔬菜、桔汁、豆科植物和强化谷类食物中。
秋季宜养生滋补 男性须知补肾食物
公共营养师怎么考 公共营养师考试须知
男人剃须必知的八大禁忌
学人家蓄须变熟男 你知道胡须会滋生数不清的细菌吗?
你必须知道的地震急救知识
职场新人须知:职场上男性也被性骚扰
冬季喝汤营养又驱寒?冬季煲汤须知的六个禁忌
男人须知的护精秘笈
男人剃胡须前必知的事 剃须的五大注意事项
须知男人肌肤最爱吃什么
红烧排骨有什么营养 必须了解的知识
男人爱不爱你一睡便知,女人须知的真爱男人床上举动
男士晚上应该如何保养皮肤 夜间护肤四大步骤男士须知
男人剃须必知的九大要点
想要健身 你必须知道这些基础知识
乘坐飞机必须知道的一些自救知识
打包食物 你必须知道的健康知识
男生如何挑选剃须膏 这三种类型你必须要知道
职场男人禁忌须知
男士保养须知:哪些行为有助男士减少面部皱纹
男人剃须必知的八大禁忌
购买祖母绿须知的几点知识
男士须知:男士剃须谨防八禁忌