吃什么可以提升身体免疫力
本文已影响2.55W人
本文已影响2.55W人
吃什么可以提升身体免疫力
1、大蒜
具有很强的杀菌力,对由细菌引起的感冒、腹泻、肠胃炎以及扁桃腺炎有明显疗效。据最新研究,大蒜还具有一定的补脑作用,其原因是大蒜可增强维生素B1的作用,还能抵制放射性物质对人体的危害。
2、韭菜
0.5公斤韭菜含蛋白质5~10克、糖5~30克、维生素A20毫克、维生素C89毫克、钙263毫克、磷212毫克以及挥发油等。另外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。
3、大枣
大枣性味甘平,尤宜于春季食用。有位英国医生在163例虚弱患者中做对比实验,凡是连续吃枣的,其健康恢复的速度比单纯吃维生素类药物快3倍以上。
4、葱
维生素C的含量比苹果高10倍,比柑橘高2倍。葱还含有葱蒜辣素,有较强的杀菌作用。在冬春季呼吸道传染病和夏秋季肠道传染病流行时,吃些生葱有预防作用。
5、酸奶
美国健康协会的一项研究发现,酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌,更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素,也能够帮助调整和平衡甲状腺的免疫功能。
6、山药
山药尤宜于春季食用,一则能健脾益气,可防止春天肝气旺伤脾;二则能补肾益精,可增强人体抵抗力,免疫力,不易在春天发病;三则山药营养丰富。
7、补黄芪
中药几百年的使用历史证明,黄芪对增强免疫系统有益。美国马里兰大学医学系研究也证实,作为一种日常饮食中常见的补充剂,黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。
8、喝红酒、吃蓝莓
研究发现,红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪(一种抗菌成分),如果与维生素D相结合,就会为你筑起一道免疫防线,让你远离抗生素,以及因抗生素滥用可能导致的耐药性。
提高身体免疫力吃什么好 吃什么可以增加免疫力
免疫力低下的表现 吃什么增强免疫力
春夏换季吃什么增强免疫力 想让身体健康多吃这几物
全身美白的最佳方法 吃什么食物可以美白
荔枝能提高身体免疫力缓解疲劳 吃荔枝的注意事项
男人如何提高免疫力 免疫力低下怎么办
哪些食物可以增强人体免疫力
免疫力减退的危害很大 健康饮食搭配方案提高免疫力
男人吃什么提高免疫力
体弱爱生病通过食物提高免疫力 多运动可强化抵抗力
提升免疫力必吃八种水果 餐前饭后吃水果讲究多
增强免疫力的食物 免疫力低下吃什么
身体免疫力下降是什么原因 8种提高免疫力的食物
吃什么可以提升记忆力
免疫力低下吃什么好 最佳的增强免疫力食补方案
吃什么能帮助增强身体免疫力 推荐提高免疫力的食物
提升免疫力必吃八种水果 餐前饭后吃水果讲究多
怀孕可以吃沃柑吗(沃柑可以提升孕妇免疫力)
免疫力低易感冒 日常提高免疫力的方法
如何提高免疫力 提高免疫力的方式
提高免疫力的日常守则 简单方法助你提高免疫力
提高免疫力可预防疾病 预防免疫力的食物推荐
如何提升免疫力 常吃这几种食物就行了