饮食调理帮你延缓听力下降
本文已影响8.68K人
本文已影响8.68K人
饮食调理帮你延缓听力下降
饮食调理帮你延缓听力下降
要注意补充富含维生素的食物
维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用,促进氧气的利用,改善末梢的血流量,能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中,只要平时常吃就行。
维生素D能促进人体对钙的吸收,医学研究发现,很多患耳鸣的老人,与血中钙的缺乏有密切关系。这类元素主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。
要多补充含锌丰富的食物
锌虽然在体内含量很小,但其作用很大。研究表明,患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌,45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌,这样才能维持体内锌元素的平衡。
含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。推荐一款膳食:海参15克,发好,切成条状;黑豆30克,洗净;猪骨100克,洗净,砍成小段,一同放入砂锅内煮2小时。待快熟时放入生姜、葱花、味精调味,就成了一道味美香浓的菜肴。一周服食2次即可,也能收到很好效果。
要多选择含铁丰富的食物
注意铁元素的补充,能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群,就要注重铁的补充。
含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。
推荐一款药膳:用黑木耳40克,用温水泡发,洗净,切成细丝;红枣5枚,去核,切细;粳米100克,淘净。三者一同放入砂锅内,加水适量,煮成粥。每周吃3次,长期坚持,有显而易见的效果。
月经痛经怎么缓解?专家推3多3少饮食法
耳鸣导致听力下降可以缓解吗 耳鸣导致听力下降可以恢复吗
长期过量饮酒会导致性功能下降 健康饮食的方法
酸性体质平时如何调理 饮食调节助你找回身体健康
夏季减肥如何瘦下半身 运动加饮食调理
熬夜易致皮肤受损抵抗力下降 通过膳食调整得到补救
一日三餐均衡饮食帮你吃出好视力
调理月经吃什么食物 月经不调需要正确饮食
6个保健守则帮你延缓性衰老
五种食物帮你调理脾胃
九种饮食调理 让你远离流感
男人记忆力下降怎么办 五个方法帮你解决
怎样延缓衰老 教你科学延缓衰老的方法
记忆力下降的原因 八种方法帮你提高记忆力
五种饮食帮你调理月经不调
合理饮食让男人延年益寿
每周吃点海鲜帮你延缓失智症
宝宝冬天上火怎么办 饮食调理来帮你
长寿的饮食小秘诀 能帮你保持身体健康延年益寿
不良心理作祟让你外交能力下降
2022男性备孕饮食调理攻略
肝脏不好吃什么?16种食物帮你调理
如何通过饮食缓解压力