6种黄金食物的吃法禁忌!
本文已影响2.58W人
本文已影响2.58W人
如果饮食方法不当,就可能会造成营养物流失,或摄入的卡路里超出你的预料。这里就有6种常见的有益食品的不恰当吃法。
1. 苹果
苹果是最好的零食,因为它味甜、多汁、丰富的纤维让人有饱腹感。大多数维生素和矿物质都藏在它的表皮中,比如维生素A和C、钙、钾,叶酸和铁。所以,如果你将皮削掉的话,就将所有的营养都扔掉了。如果可以的话,最好选择有机苹果,并将其整个红皮或绿皮嚼碎。
2. 西兰花
许多人不能消化生西兰花,或需要用力咀嚼煮熟后的西兰花。西兰花煮着吃可能是传统的食用西兰花的方式,但是这却不是最健康的食用方法,会将许多营养物流失掉。当享受这个绿色蔬菜的时候,可以轻蒸或炒几分钟,将其茎部稍微煮软,同时它的颜色也会更鲜亮。
3. 甜土豆
甜土豆含有丰富的维生素A和抗氧化物,同时具有消炎的功效,因此,它是一款你不可错过的块茎蔬菜。不过,炸甜土豆条却是健康饮食的大忌。因为油炸食品中含有大量的脂肪和卡路里,所以炸甜土豆条绝对不是享受这橙色素食最健康的食用方式。只要你不将土豆磨成泥,加入黄油和红糖一起搀着吃,炖土豆绝对是个不错的吃法。你也可以蒸土豆丁或将整个土豆烤着吃。如果你非常想吃炸土豆,这里有个秘诀,你可以用微波炉烤甜土豆。选择有机土豆,它的外皮含有丰富的纤维素,你可以放心地尽情享受。
4. 花生酱
吃花生酱可以快速获取蛋白质,你喜欢花生酱的味道吗?花生酱其实就是将花生磨碎即可,但是如果你没留意罐子上产品说明的话,它里面也含有添加糖、盐和氢化油。选择天然花生酱,或者自己磨制的花生酱,可以避免食用不必要的脂肪和糖。
5. 豆类
神圣的蛋白质和纤维素!豆类价格不贵,脂肪含量低,所以它们是营养膳食的又一不错选择。问题是大多数豆类都是装在罐里的,它们内膜上有BPA。这种化学剂可致癌、引发心脏病,还可导致性早熟。罐装豆类钠含量也高,所以将豆类浸泡或水煮是最好的选择。
6. 果脯
当你想用快捷、健康地方式摄取足量的糖分时,果脯是个健康地选择,但前提是,果脯表面不裹糖。一定要选择没有添加糖的果脯。有时你可以通过看果脯判断,如果不确定的话,查看包装说明。
吃中药禁忌的食物有哪些
高血压患者饮食须知之禁忌食物!
梨子炖冰糖的禁忌,禁与油腻之物同食/咳嗽有痰者禁食
经期饮食五大禁忌 这几种食物打死也不能碰
7大常吃蔬菜的吃法禁忌!
尿路结石食物相克与饮食禁忌!
吃黄芪的禁忌的食物 吃黄芪有哪些禁忌的食物
包茎患者饮食有禁忌 这些食物不能吃
茶叶与食物搭配禁忌 这6种食物与茶叶相克
空腹的饮食禁忌有哪些 这6种食物不能吃
13种常见疾病的饮食禁忌!
过敏性鼻炎患者的饮食禁忌 忌食寒凉生冷辣等食物
夏季减肥的十大饮食禁忌 这些健康食物要多吃
吃完鲍鱼千万别碰5种食物(吃鲍鱼禁忌须知)
蔬菜的六种饮食禁忌要注意!
甲减饮食有禁忌 哪些食物不能吃?
饮食禁忌 睡前决不能碰的10种红蓝黑食物
六种常见蔬菜的饮食禁忌!
这些黄金食物吃错了竟变垃圾!
饮食禁忌 吃了食物的这些部位小心中毒
金貔貅吊坠的佩戴禁忌 金貔貅吊坠的正确佩戴方法
提示食物搭配会有的禁忌!
哺乳不能吃哪些食物?这八种必须要忌口!