10个方法可为分娩减痛
本文已影响1.05W人
本文已影响1.05W人
生孩子总是伴随着猛烈的宫缩痛,虽然无法避免疼痛来袭,可是,有没有方法减痛呢?答案是肯定的。
1.选择合适的人陪伴你生产
如果有条件,你可以考虑在分娩时要求“导乐”的陪伴。根据美国的一项调查显示,选择导乐分娩的妈妈的剖腹产率降低了50%,止痛药剂的使用率降低了30%,她们分娩所需要的时间也减少了25%。
2.分散注意力
如果你从第一次宫缩开始就非常紧张,数着每一次宫缩,因为每次疼痛而大口呼吸,那你很快就会觉得疲惫和不能忍受。所以,这个时候要想办法放松。散步、淋浴、给花浇浇水……都能帮你忘记一些不适。
3.积蓄能量
在宫缩的间隙,可以抓住机会吃点小零食。这样可以帮助你保持体力。但要避免吃油腻和不容易消化的食物。
4.洗个热水澡
淋浴的时候,你可以将莲蓬头对准你后背的下部,或者是任何收缩特别厉害的部位,让水流帮你按摩。从医学角度来说,分娩的任何阶段都可以淋浴,但是如果你已经破水,最好还是在淋浴前征得医生的同意。
5.温柔的按摩
分娩过程中,如果有人为你做一点轻柔的按摩,对减轻疼痛和缓解焦虑的情绪会很有帮助。如果有人陪伴你生产,你可以要求他/她为你按摩你觉得不舒服的部位。并且告诉他/她你喜欢什么样的手法或者力度。通常在分娩的初期,肩部和颈部的按摩会让你觉得很舒服,随着宫缩变得频繁和剧烈,腰背部的按压会有效。
6.考虑站着,或者蹲着分娩
虽然国内大部分医院都要求产妇躺着分娩,但其实这并不是最好的姿势。产科医生越来越推崇站着或者是蹲着的姿势,因为在分娩过程中保持上半身直立可以很好地利用重力的作用帮助生产。所以,如果条件允许,你可以跟你的医生讨论一个更合适的分娩姿势。
7.轻松呼吸
有规律的呼吸不仅仅帮助你在宫缩频繁的阶段集中注意力。而且,在两次阵痛之间缓慢地深呼吸还能让你得到休息和放松。
8.动起来
在分娩的前期尝试多做一些活动不但有助于缓解不适,还可以帮助生产更顺利地进行。在征求医生的意见后,你可以四处走动走动,轻柔地伸展四肢甚至做一点缓慢的下蹲。
9.短时间的冥想
“hypnobirth”的中文大意是“催眠生产”。它是帮助产妇在生产过程中保持平静的最新方法,这种方法主要是教会准妈妈们如何让自己进入一种非常放松的状态,也叫“自我催眠”。美国路易斯安娜州的资深助产士Linda在这方面别有心得。“我教产妇们学会想象。想象眼前是一片开满鲜花的原野,或者想象已经把小宝宝拥在怀里。”当然,既然是想象,你就完全可以发挥自己的创造力。
10.顺心遂意
没有一种方法是适合所有人的。你需要听从自己心里的声音,找到真正能让自己感觉良好的方式(当然,必须经过医生的许可)。记住,就像每个宝宝都是独一无二的一样,每个妈妈的生育过程也是完全不一样的。
哪些方法可减轻痛经痛苦
水中分娩是否需要降板 这些方法可以减轻痛苦
试点无痛分娩 所有的妈妈都适合无痛分娩吗
无痛分娩好吗
【分娩分娩】水中分娩疼吗 为什么说水中分娩可以减轻疼痛
无痛分娩有哪些分类
无痛分娩是什么 无痛分娩与顺产的区别
产妇如何合理饮食减少分娩痛苦
10分钟快速减肥的方法
多名男性体验分娩 10级疼痛体验十分钟
准爸爸体验十级分娩痛 无痛分娩有这些优势
欲无痛分娩被婆婆劝阻 无痛分娩的优势
减龄10岁的5个方法
产妇分娩时做什么减轻疼痛
分娩疼痛来自哪里 如何给分娩阵痛降级
什么是无痛分娩
缓解分娩疼痛的8个方法
无痛分娩全国推广 哪些人不适合无痛分娩
床上10分钟的减肥方法
医生推荐的的呼吸减痛分娩口诀
为何出现落枕 4个方法可减轻疼痛感
怎么减轻分娩痛苦?无痛分娩真的不痛吗?
无痛分娩针
李允美水中分娩 水中分娩可减少产伤
无痛分娩真的不痛吗
无痛分娩好不好
孕妇缓解分娩疼痛的秘方
无痛分娩好吗 无痛分娩后要注意什么
什么是无痛分娩 不适合无痛分娩的准妈妈
无痛分娩真的不痛吗 只是减轻而已
能减轻分娩疼痛的胎教音乐
10个预防心绞痛的方法
无痛分娩是怎样的 为你详解什么是无痛分娩