如何能够提高精子质量
本文已影响7.57K人
本文已影响7.57K人
精子存活的时间有多长?
一个新精子细胞的制造时间从始至终大约为64~72天,精子在男性体内的平均存活时间仅有几个星期(在女性体内的存活时间则更短,只有2~3天),再加上每次射精射出的精子数量多达3亿个,所以男性体内的“精子工厂”是相当忙碌的。
保护精子,从小事做起
男性应从生活中的小事做起,保护自己的精子。例如骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车;把手机放在上衣兜;日常操作电脑时,与电脑屏幕保持不少于70厘米的距离,与电脑后部及两侧保持不少于120厘米的距离;不要把笔记本电脑放在膝盖上;不要穿紧身裤等。少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。#p#副标题#e#
改善饮食结构提高精子质量
根据中医肾藏精的理论,在食补中要摄入补肾益精的食物,如:山药、鳝鱼、银杏、海参、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等,增强身体的免疫力提高生精能力。这一点与西医的营养学不谋而合,西医认为足量的蛋白质和维生素可以促进精子的产生,维生素A和维生素B族、维生素E都能增加生殖功能,此外一些微量元素如锌、锰、硒等元素的缺失也会影响男子的生育能力。
另外,多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量,因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸,也应多吃,这些都利于精子细胞成长。
多参加锻炼,提高精子质量
研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。
如何从外表判断男人精子质量 如何提高男性精子质量
如何来提升精子的质量与数量
如何提高男性不育患者的精子质量?
男人精子存活率怎么看 如何提高精子质量
自慰能提高精子质量吗
能提高男性精子质量的食物
胡兵为冻精做准备 如何提高精子质量
精子质量如何提高 镁元素必不可少
如何提高卵子质量
吃什么能提高精子的质量
精子质量差能生孩子吗 吃什么可以提高精子质量
女人吃精子有好处吗 如何提高精子质量
怎样才能提高精子质量 提高精子质量如何提升
怎样才能提高精子质量
50年间男人精子少一半 如何提高精子质量
大蒜能显著提高精子质量
怎样提高精子质量
禁欲能提高精子质量吗
男人禁欲能提高精子质量吗
如何提升男性精子质量
内裤选错最伤害精子 如何提高精子质量
如何提高精子质量 多吃这6种食物
儿童晨练能够提高身体素质吗(如何快速提高身体素质)
12星座如何提高感情质量
导致无精症的原因 如何提高精子质量
禁欲能提高精子质量吗(附提升精子质量方法)
怎么提高精子质量
如何提高卵子质量 做好6方面卵子质量高
吃南瓜子能提高男性精子质量
男人的精子 男性如何提高精液质量
吃什么能提高男性精子质量
女人如何提高卵子质量
盘点能提高精子质量的食物