孕前食谱大全之虾皮拌菠菜
本文已影响2.34W人
本文已影响2.34W人
主料: 菠菜 200克 虾皮 100克
调料: 酱油 10克 醋 5克 味精 2克 芝麻酱 5克 香油 10克
制作工艺
1.菠菜洗净,用开水焯一下,沥干水分,切成丝,装盘。
2.虾皮洗净,放在菠菜丝上,再浇上各种调料,拌匀即成。
本站小贴士:
1、菠菜:菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用,能令人面色红润,光彩照人,因此被推崇为养颜佳品。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质,其作用与胰岛素非常相似,能使血糖保持稳定。丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素,具有抗衰老、促进细胞增殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,有助于防止大脑的老化,防止老年痴呆症。哈佛大学的一项研究还发现,每周食用2~4次菠菜的中老年人,因摄入了维生素A和胡萝卜素,可降低患视网膜退化的危险,从而保护视力。#p#副标题#e#
2、虾皮:虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙的含量极为丰富,有“钙库”之称,是缺钙者补钙的较佳途径。虾皮中含有丰富的镁元素,能很好地保护心血管系统,对于预防动脉硬化、高血压及心肌梗死有一定的作用。虾皮还有镇定作用,常用来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱等症。老年人常食虾皮,可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症;老年人的饭菜里放一些虾皮,对提高食欲和增强体质都很有好处。
食谱相克
1、菠菜:菠菜不宜与鳝鱼、韭菜、黄瓜、瘦肉同食。
2、虾皮:虾皮忌与红枣同食;与黄豆同食易造成消化不良。
美容食谱之紫菜虾皮汤的做法
孕妇食谱大全之菠萝鸡肫的做法
孕前食谱大全之胡桃粥
凉拌菜食谱做法大全 凉拌菜这样做真的美味
孕前食谱之鸡丝拌银芽
孕前食谱之黄瓜拌猪肝
备孕前饮食食谱,孕前饮食食谱大全
孕前食谱大全鲫鱼菠菜豆腐汤的做法
孕妇食谱之菠菜蘑菇汤
孕前食谱大全之香花菜蛋花汤
孕妇食谱大全 关于孕妇食谱大全
凉拌菠菜粉丝的做法大全
孕前食谱大全之香菇洋白菜的做法
孕前食谱之菠萝鸡片海参
美食大全菜谱
孕妇食谱之菠菜煎豆腐的做法
孕妇食谱之油菜拌猪肝的做法
孕前食谱大全之板栗粥
孕妇食谱之魔芋拌芹菜的做法
孕妇食谱大全之青菜虾仁汤面的做法
孕前食谱之千张菠菜的做法
凉拌菜谱大全
孕前食谱大全之大枣粥
孕早期食谱大全 孕妇吃什么凉拌菜好
孕妇食谱大全之虾仁炒蛋
凉拌菠菜的做法大全
孕前食谱大全之桑葚粥
孕妇食谱之凉拌豆腐皮
孕期补钙食谱 香葱拌虾皮
幼儿食谱:香椿虾皮拌豆腐
孕妇食谱之魔芋拌芹菜
孕前食谱之豆腐炒菠菜的做法
孕妇食谱大全之凉拌腐竹