选择这些食物 孩子睡的香
本文已影响1.81W人
本文已影响1.81W人
>>>推荐:春天孩子多吃五大食物好处多
小米:
在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。
牛奶:
牛奶中含有两种催眠物质,一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。#p#副标题#e#
葵花子:
葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。
核桃:
在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。
此外,大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝,能加快入睡时间。
睡前肚子饿 这些食物排毒养颜助睡眠
青光眼的食物怎么选择
失眠危害健康 这几种食物让你睡的香
怎样给孩子选择奶瓶
10种瘦胸的食物 你可以选择这些
给孩子选择酸奶的四大误区
怎么选择青光眼的食物
给孩子选择奶粉的原则
冠心病患者的食物选择
孩子近视了 这些食物吃不得
让宝宝睡得香甜的食物
饮食养生 长寿的人都选择这五种食物
宝宝睡觉不能吃的食物 吃这些影响孩子睡眠和长高
怎么给孩子选择朋友
影响睡眠的食物 睡前千万别碰这些食物
怎样给孩子选择玩具
守护孩子心脏的10种最佳食物 促进心脏健康的营养选择
食道癌要选择好食物
如何选择适合孩子的鞋子呢
哪些食物是补钙的最佳选择
儿童健脑需选择那些食物
怎样给孩子选择座椅
胃出血患者的食物选择
怎么给孩子选择牙刷
补叶酸不爱吃叶酸片 这些食物也是好选择
对抗雾霾 多给孩子吃这些食物
怎样给孩子选择酸奶
春季美容应选择哪些食物
怎样给孩子选择动画
春季美容应选择哪些食物
怎样为孩子选择蔬菜
选择哪些食物可提高视力
怎样给孩子选择奶嘴