如何培养宝宝的睡眠习惯 6大妙招要牢记
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一般来说,新生儿(刚出生到生后28天)一天要睡约16小时,出生后3个月要睡约14个小时,6个月至1岁要睡约13个小时,2-3岁要睡约12个小时,学龄儿童和成年人每日最好应不少于8小时睡眠。因此,培养宝宝的保持良好的睡眠习惯很重要,那么如何培养宝宝的睡眠习惯呢?新生儿睡眠有哪些注意事项呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。
如何培养宝宝的睡眠习惯?
1、睡觉姿势
最好采取侧睡,宝宝趴着睡会因压住口鼻而发生窒息等意外;仰卧会因溢奶而呛着宝宝。
2、经常进行体格锻炼
每天应给宝宝安排适当的活动,最好安排在晚上6点以前的一个固定时间进行锻炼,会有效促进睡眠。不过,宝宝在睡觉前不要做剧烈的运动。
3、避免盲目喂食
睡前精神兴奋过度、进食过多或有的父母认为宝宝半夜哭闹一定是饿了,立即喂奶或水而加重了胃肠负担等都会影响宝宝睡眠,应注意避免。
4、建立正确应答
宝宝睡着后,2~3个小时会出现轻度哭闹或烦躁不安,这是正常的,父母不要在这个时候立即将宝宝抱起来,可轻轻抚摸宝宝或拍拍其身体,让宝宝再次进入梦乡。
5、创造安静、舒适的睡眠环境
被褥不要盖得太多,透气性要好;室内温度要适宜,并保证空气流通。另外,宝宝的房间最好能保持相对稳定,作为家长,最好也不要看电视、打牌到深夜,这会影响宝宝的睡眠。
6、调整生物钟
几乎所有1~2个月的宝宝都有日夜不分的情形,只要父母给予正确的睡眠习惯培养,到4个月时,宝宝就会自行调整自己的睡眠,成昼醒夜眠,而大一点的宝宝,要适当控制他们在白天睡眠时间的长短。对于白天呼呼大睡的宝宝,父母可尝试用玩具或游戏逗引其玩耍,到了晚上,玩累了的宝宝就会睡长觉了。
新生儿睡眠有哪些注意事项?
1、大人小孩分床睡以防细菌传染。
2、宝宝头下不要垫太高垫块毛巾就可。
3、不要介意是否吵闹,宝宝睡觉不怕吵闹。
4、宝宝睡觉屋内不要太亮,影响宝宝以后的视力。
5、有的宝宝喜欢趴着睡,但是大人要盯着点,不要让宝宝窒息了。
6、冬季室温18~25度,湿度50~70为宜。宝宝的头几个小时就换一下方向以防长偏了,长偏了就不好看了,但是3岁以前能纠过来。
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