补叶酸食谱 菠菜煎豆腐的做法
本文已影响2.71W人
菠菜煎豆腐的做法
1.准备食材：菠菜500克，豆腐3块，素油、酱油、糖、味精、盐各适量。
2.步骤1：锅烧热加油，豆腐切片。
3.步骤2：切好的豆腐放入油锅。
4.步骤3：两面煎黄。
5.步骤4：在豆腐里加上配料，烧1～2分钟，再加入用开水烫过的菠菜即可。
烹小贴士
菠菜与豆腐不仅是一个很好的搭配，但菠菜含的鞣酸很多，容易和体内的钙质结合，影响钙的吸收，最好是吃之前用开水烫一下，去除一部分鞣酸会好些的。
菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群：婴儿
相关内容
热门精选
-
豆腐怎么做好吃？豆腐菜的6种基本制法
-
孕妇营养食谱 文丝豆腐的做法
-
菠菜豆腐汤会结石 导致肾结石的饮食习惯
-
菠菜豆腐汤的潜在危害
-
泡菜豆腐汤的做法有哪些
-
孕期安胎食谱 菠菜丸子汤的做法
-
孕期感冒食谱 芹菜拌腐竹的做法
-
菠菜和豆腐能一起吃吗？菠菜能与豆腐同食吗
-
孕期清火食谱 芹菜拌腐竹的做法
-
豆腐的做法大全 豆腐的家常做法图 豆腐怎么做好吃又简单
-
孕期补钙食谱 原味豆浆的做法
-
美味菠萝食谱：海鲜菠萝饭的做法
-
隐藏在菠菜豆腐汤里的危害
-
孕前营养食谱 虾仁豆腐羹的做法
-
菠菜豆腐汤味美但吃不得
-
备孕食谱 牛肉煎饼的做法
-
补肾食谱之香菜杂鱼汤的做法
-
孕期食谱 牡蛎豆腐汤的做法
-
豆腐减肥食谱 白菜豆腐+豆腐汤的做法
-
孕期补钙食谱 土豆炖排骨的做法
-
助孕食谱 酸豆角炒肉末的做法
-
豆腐怎么煎好吃 安利三种做法
-
为什么菠菜和豆腐不宜在一起食用
-
香菜豆腐汤的做法 吃香菜的好处
-
孕期开胃食谱 酸菜鱼的做法
-
菠菜怎么做补叶酸 菠菜做补叶酸方法
-
菠菜和豆腐能一起吃吗：哪些食物不同于菠菜豆腐同食
-
菠萝葡萄羹的做法-菠萝养生食谱
-
榨菜豆腐汤的做法是什么？
-
菠菜豆腐汤的营养高么
-
孕期食谱 牡蛎豆腐羹的做法
-
孕前营养食谱 虾皮拌菠菜的做法
-
孕期食谱 芹菜拌腐竹的做法