产后便秘吃什么好 粗粮果蔬缓解效果佳
本文已影响2.37K人
本文已影响2.37K人
便秘是新妈妈产后经常遇到的事情,防止便秘在日常饮食上注意很重要,粗粮水果是防止产后便秘的最好食材。
产后便秘的原因
与孕前有关的便秘
1、由于女性特殊的生理结构,比如子宫在盆腔内挤压直肠,使直肠的弯曲度增大,阴道肌肉薄弱致使排便腹压不够,排便时间比男性慢,所以女性比男性更易便秘。
2、便秘与生活习惯不良相关,如任意延迟排便、爱吃辣,使本来正常的排便反射遭到干扰,直肠对粪便压力刺激的敏感性降低,粪便滞留在直肠内,不能及时排便。另外食物过分精细,纤维残渣少也是便秘的原因。
与怀孕有关的便秘
1、怀孕整个期间体内孕激素水平增高,它使子宫和肠道的平滑肌都松弛,前者有利于胎儿的“安居”,而后者却造成肠蠕动减慢,食物和水分在结肠内停留时间延长,致使粪便干硬。
2、怀孕后期膨大的子宫压迫肠道,常常加重便秘。
与分娩有关的便秘
1、分娩前灌肠致使排便延迟。
2、分娩中体力消耗大,腹部肌肉疲劳。
3、分娩后胎儿对直肠的压迫消失,肠腔反应性扩大,肠内容物滞留;产后体质虚弱或手术伤口使自己不能依靠腹压来协助排便;卧床时间多,活动减少,影响直肠蠕动;腹肌和盆底肌肉松弛,排便时收缩无力。
产后便秘吃什么好
红薯糖水
做法:红薯500克,削去皮切成小块,加清水适量煎煮,待红薯熟透变软后,加白糖适量,生姜2片,再煮片刻即成。
功效:
1.红薯内含大量淀粉及葡萄糖等,具有和胃、润肠、通便之功
2.适于肠燥便秘及妇女产后便秘患者食用。
首乌粳米粥
做法:取何首乌30克,水煎浓汁,去渣后与粳米100克,清水适量共煨粥,调味服食。日服2次。
功效:适用于便秘、失眠者。此粥具有补中益气,暖胃健身的功效。
桑椹芝麻糕
做法:
1、桑椹30克,黑芝麻60克,麻仁10克,糯米粉700克,白糖30克,粳米粉300克。①黑芝麻放入锅内,用文火炒香。桑椹、麻仁洗净后,放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮20分钟,去渣留汁。
2、将糯米粉、粳米粉、白糖放入容器内,加药汁,清水适量,和成面团,做成糕,在每块糕上撒上黑芝麻,上笼蒸15~20分钟即成。每日1次,早、晚餐服用。
功效:适宜肠燥便秘者。此糕具有健脾胃、补肝肾、滋阴补血作用。可防治肝肾亏损、老年人体虚、肠燥、大便干结、脾胃虚弱、贫血、神经衰弱、头晕目眩、耳鸣、肢体麻木等症。
五仁粳米粥
做法:将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎,与粳米100克,加水煮粥。服用时加少许白糖,每日早晚服用。适用于产妇人气血两虚引起的习惯性便秘。
功效:健胃破瘀,润肠通便,滋养肝肾,润燥滑肠。适用于气血虚亏引起的习惯性便秘。对妇女产后血虚便秘可去桃仁。
产后便秘怎么办 解决便秘的“小处方”
1、蜂蜜芝麻糊蜂蜜180克,黑芝麻30克,研碎、调和蒸熟,每天食用2次。
2、红薯粥将红薯500克,洗净削去外皮,切成块放在锅内,加水适量,煎至熟烂,再加少量白糖调味,临睡前食用。
3、牛奶加蜂蜜牛奶加少量蜂蜜、煮沸,加葱汁数滴,每日早晚空腹服。
严重便秘吃什么水果最有效 专家:这3种水果最好
吃粗粮会便秘吗?吃粗粮便秘怎么办
吃粗粮竟可以起到减肥效果
冬天吃什么粗粮好 15款粗粮要多吃
果蔬汁可以减肥吗 果蔬汁为什么能减肥果蔬汁什么时候喝最减肥喝什么果蔬汁能减肥喝果蔬汁减肥要注意什么
冬季吃什么蔬菜补肾 6种蔬菜补肾效果好
晚上吃什么蔬菜减肥效果好 5种蔬菜可常吃
吃什么可以治便秘 十种食物效果好
夏季减肥吃这些蔬果效果好
便秘吃什么水果最有效?首选香蕉
产后吃什么水果 产后吃什么水果恢复快
喝酒后吃什么食物解酒效果好
痛经吃什么水果好 吃这5种水果缓解痛经
吃什么缓解便秘 治疗便秘的食谱推荐
5种水果帮你缓解冬季便秘
多吃蔬果能预防便秘吗 解决便秘从改善生活习惯做起
胃疼吃什么好 这些食物缓解胃疼效果好
老人为什么易便秘 便秘吃什么水果好
孕妇便秘吃什么好 三种水果最能通便
鼻炎吃什么蔬菜食物效果好
吃什么食物可以有效缓解便秘
喝什么果蔬汁减肥效果好 常喝这些果蔬汁
便秘吃什么水果 吃这些水果清肠通便
便秘吃什么水果 巧吃蔬果缓解您的难言之隐
孕妇产后便秘怎么调理 便秘吃什么水果好
便秘是由什么原因导致 缓解便秘吃什么好
产妇便秘怎么办:产后便秘吃什么好?怎样缓解?
产妇吃什么水果好 7种水果产后吃了营养好
产后便秘怎么治疗 蔬菜汤治疗产后便秘吗
喝酒醉后吃什么解酒效果好
便秘最怕9种水果蔬菜是什么,香蕉/苹果/芹菜等(效果显著)
产后便秘有什么后果 易引发痔疮肛裂
缓解喉咙痛必吃五种蔬果