哺乳期补钙食谱 咸虾蒸蛋羹
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哺乳期补钙食谱 咸虾蒸蛋羹
主料:鸡蛋1个,虾3只。
调料:食盐1/3茶匙,香油少许,高汤1/2小勺,水2/3纸杯,小葱1根。
做法:
(1)鲜虾去壳,留下尾部的壳洗净,挑去肠泥,用小刀在虾仁上部1/3处戳个洞,将尾部从洞中穿过来。
(2)用手轻轻将尾部拉出,稍做整形,让虾仁能够站立住。
(3)鸡蛋打散加入2/3纸杯清水、浓缩高汤、盐搅匀,过滤装入大碗中。
(4)盖上保鲜膜,蒸锅坐水烧开,放入装蛋液的碗蒸2分钟,至蛋羹表面凝固定型。
(5)放入鲜虾盖上保鲜膜,继续蒸约2-3分钟,至蛋羹熟透,蒸好后撒点葱末,淋少许香油即可。
小贴士:
(1)虾仁蒸久了容易老,所以要中途放进去。
(2)蒸蛋羹的时间根据蛋液的多少,碗的深浅做适当调整。搅拌好的蛋液最好过滤下,去掉表面的泡沫,蒸好的蛋羹表面才平整。
(3)蒸的时候在碗上盖个保鲜膜,避免水蒸气过热,蛋羹表面变硬,但是保鲜膜不要完全盖住碗口,要留一个小缝隙,这样既能让蒸汽进入碗中,又能防止蒸汽凝结成水滴落在蛋羹上。
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