调经食谱 核桃红枣米糊
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调经食谱 核桃红枣米糊
做法
1.准备食材:核桃1杯、大米1/5杯、枣(干)1/3杯、水1升
2.步骤1:红枣清洗后去核,剪成小块;大米清洗干净。
3.步骤2:大米清洗干净。
4.步骤3:将核桃冲洗一下。
5.步骤4:全部材料放进豆浆机机,加入1升清水搅拌均匀,根据需要直接饮用或者加入适量蜂蜜。
6.步骤5:如果想丰富口感,可以像加入整块核桃一起食用。
营养价值
红枣属于补血的药物和食物,它含有丰富的维生素C,可增强身体的抵抗力,还可促进人体对铁质的吸收。搭配香脆可口的核桃,保护脑部,降低自身胆固醇,可以润泽肌肤,吃出好气色哦。
推荐人群:备孕 孕期 月子/产后婴儿(8个月以上) 儿童
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