孕期食谱 蓝莓山药雪峰泥
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做法
1.准备食材：山药100克、蓝莓果泥100克、母乳或配方奶100毫升、清水100毫升
2.步骤1：将山药洗净，去皮后切成块状放入盘中。
3.步骤2：蒸锅中倒入水，用大火蒸20分钟，直到山药变软。
4.步骤3：将山药泥装进碗中。
5.步骤4：最后淋上蓝莓果泥即可。
营养价值
山药味甘、性平，对人体脾肺非常有好处，用于脾虚食少，久泻不止，肺虚喘咳，肾虚遗精，带下，尿频，虚热消渴。而蓝莓是“果中之王”，其中的花青素改善皮肤弹性、减少皱纹，让人体皮肤长期光滑，富有弹性。
推荐人群：备孕 孕期 月子/产后婴儿（6个月以上） 儿童
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